Fyysiset muutokset, joita naisen kehossa tapahtuu raskauden aikana, voivat olla dramaattisia. Halu tehdä niin, mikä on parasta vauvalle, johtaa usein äidin toimiin, ja säännöllisestä liikunnasta voi olla huomattavia hyötyjä äidille ja hänen syntymättömälle lapselleen. Juokseminen voi olla tehokas tapa pysyä aktiivisena ja terveenä, mutta vaikka keskenmenot ovat harvinaisia, joissain tapauksissa harjoitteluohjelma saattaa lisätä kärsimyksen riskiä.
Liikunnan merkitys
Liikunta, juokseminen mukaan lukien, voi parantaa kehon kiertoa ja parantaa siten vauvaasi saavuttavaa verenkiertoa. Se voi pitää kehosi ja sydämesi terveenä ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka voivat vaikuttaa lapsiisi. Muista, että liikunta ei ole välttämätöntä - terve vauva voi syntyä äidille, joka ei ole ollenkaan aktiivinen -, mutta se voi parantaa sekä sinun että vauvasi terveyttä.
Muutokset raskauden aikana
Jokainen nainen voi kokea raskauden eri tavoin. Pregnancy Today -lehden mukaan useimmat pystyvät jatkamaan harjoitteluohjelmaa, juokseminen mukaan lukien, ainakin osan raskaudesta. Älä kuitenkaan käynnistä käynnissä olevaa ohjelmaa, jos et ollut käynnissä ennen raskautta. Ja vaikka olet kokenut juoksija, sinun tulisi silti saada lääkärin hyväksyntä ennen juoksemisen jatkamista.
Keskenmenon vaara
Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, voiko juokseminen lisätä keskenmenon riskiä, mutta New Scientist -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan naisilla, jotka liikkuvat vähintään seitsemän tuntia viikossa voimakkaiden harjoitusten, kuten juoksemisen, avulla, on suurin riski joutua keskenmenoon. raskauden ensimmäisen 22 viikon aikana, mukaan CompleteRunning.com. Tutkimuksessa seurattiin yli 92 000 naisen edistymistä Tanskassa. Tutkimus viittaa siihen, että juoksuvaikutukset aiheuttavat jokaisella askeleella kohtuun, mikä lisää keskenmenon riskiä.
näkökohdat
Ole tietoinen fyysisestä terveydestäsi koko raskautesi ajan ja etenkin kuntoilun aikana. Jos sinulla on korkea verenpaine, raskausdiabetes tai sinulla on ollut keskenmeno, älä juokse raskaana. Useita lapsia kantavia äitejä kannustetaan myös välttämään juoksemista. Jos koet verenvuotoa emättimestä tai äkillisiä, teräviä kipuja mahassa, ota yhteyttä lääkäriin tai käy päivystyskeskuksessa - nämä voivat olla merkkejä vammasta, joka voi johtaa keskenmenoon.
