Kaasua ja turvotusta aiheuttavat usein tietyn ruoka-aineen intoleranssi, suolen kosteuden puute tai liiallisen ilman syöminen syömisen aikana. Kaasu ja turvotus eivät ole kohtalokkaita, mutta ovat yleensä merkki hidastuneesta tai tukkeutuneesta ruuansulatuksesta. Vakavat kaasu- tai turvotustapaukset voivat kuitenkin aiheuttaa kipua ja kouristuksia. Omenoiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa käynnistämään uudelleen ja ylläpitämään terveellistä ruuansulatusta.
Vaihe 1
Syö omenoita maltillisesti. Vaikka se on hyödyllistä, sinun tulee olla varovainen omenoita kuluttaessasi, koska ne voivat aiheuttaa kaasua, kun niitä syödään liikaa. Jos sinulla on kaasua tai turvotusta, on OK syödä omenoita, jos tiedät, etteivät ne ole aikaisemmin aiheuttaneet kaasua. Illinoisin yliopisto ilmoittaa, että yhden omenan syöminen päivässä tukee hyvää terveyttä eikä yleensä riitä aiheuttamaan negatiivisia oireita.
Vaihe 2
Syötä pieni tai keskikokoinen omena, jos sinulla on kaasua tai turvotusta. Omena on parasta syödä ihon mukana, koska se sisältää liukenematonta kuitua, mikä auttaa tehokkaimmin ruuansulatuksessa. Voit syödä sen kokonaisena tai leikata sen viipaleiksi, jos haluat.
Vaihe 3
Syö omenakastike vaihtoehtona tuoreelle omenalle. Omenan iho sisältää eniten kuitua, mutta myös omenan liha voi olla tehokas. Jos haluat omenakastikkeen kuin tuoreen omenan, voit silti saada helpotusta, koska omenakastike sisältää luonnollisia mehuja, jotka voivat auttaa lisäämään kosteutta ruoansulatuskanavassasi.
Vaihe 4
Juo vettä omenan syömisen jälkeen. Vesi auttaa nopeuttamaan ruuansulatusta ja laimentamaan omenassa olevan kuidun. Muista juoda vettä tai syödä omena hitaasti estääksesi liiallisen ilman hengittämisen ja kaasun huonontumisen.
Kärki
Valitse suosikkikohtalajikkeesi. Minkä tahansa tyyppinen omena voi lievittää kaasua ja turvotusta. Valitse yksi, josta pidät ja joka voi syödä säännöllisesti.
