Saunassa kuumuudessa istuminen saa hikoilemaan ja lisää väliaikaisesti aineenvaihduntaa. Saunapukuilla on sama vaikutus. Urheilijat ja muut, jotka pyrkivät nopeasti laihduttamaan, saattavat houkutella s-saunapukuihin, joiden tarkoituksena on auttaa sinua ottamaan kiloa muutamassa tunnissa. Mutta nämä väitteet voivat olla harhaanjohtavia, ja saunapuvut väärinkäyttämisessä aiheuttavat todellisia vaaroja.
Kuvaus
Saunapuvut koostuvat yleensä jumpsuitista tai erillisestä topista ja housuista, jotka on valmistettu kumista, vinyyliä tai muovia. Puvut vangitsevat kehon ympärillä olevan lämmön ja saavat sinut hikoilemaan. Joissakin pukuissa on huput. Niiden hihansuut ja vyötärö ovat yleensä joustavia pitämään kehosi lämpöä.
tulokset
Kuntoilu saunassa, etenkin lämpimässä huoneessa tai ulkona kesällä, saa hikoilemaan runsaasti. Ohion osavaltion yliopistolaajennuksessa toimivan ihmisravitsemusasiantuntijan Sharron Coplinin mukaan menetät noin 1 paino painoa jokaisesta pintasta nestettä, jonka menetät. Erityisesti painijat käyttävät saunapukuja laihtuakseen ennen otteluita, sanoo Vanderbiltin yliopistolle kirjoittanut Mike Viscardi.
jälkiseuraukset
Kuntoilet kun käytät saunapukua, kuivat kehosi käytännössä. Heti kun juoda nesteitä, voit korvata menetettyä vettä, ja palauttaa menettänyt punta myös. Todellinen laihtuminen vie aikaa. Tohtori Donald Hensrud, kirjoittaen MayoClinic.com-sivustolle, suosittaa, että turvallinen painonpudotus on 1–2 kiloa. viikko.
vaaroista
Saunapukujen hikoilu voi johtaa kuivumiseen, munuaisten vajaatoimintaan ja jopa kuolemaan. Vuosina 1997 ja 1998 kolme painijaa kuoli erillisissä tapauksissa, joissa he harjoittivat käyttäessään kumipukuja yrittäessään laihtua, raportoi Viscardi. Liiallinen hikoilu johtaa kehon elektrolyyttitasapainon epätasapainoon. Voit kärsiä lämpöhalvauksesta tai sydänkohtauksesta kehon ylikuumenemisen seurauksena.
vaihtoehtoja
Turvallinen painonpudotus 1 - 2 lbs. viikko vaatii enemmän kalorien polttamista kuin kulutat. Jos kulutat 500 vähemmän kaloreita päivittäin, viikossa menetät 1 kiloa. Voit laihduttaa enemmän painoa ensimmäisellä viikolla, mutta tämä on lähinnä vesipainoa, Sharron Coplinin mukaan. Sen sijaan, että hieroisit vettä saunapukuun, kokeile juomalla enemmän vettä laihtua. Virginia Techin tutkija Brenda Day havaitsi, että ihmiset, jotka joivat 2 kupillista vettä ennen jokaista ateriaa, menettivät keskimäärin 5 lbs. yli 12 viikkoa, eikä heidän tottumuksissaan ole muutoksia.
