Normaali syke käsittää 60–100 lyöntiä minuutissa, Medline Plus: n mukaan. Epäsäännöllinen syke, jota kutsutaan myös rytmihäiriöksi, sydämestä löytyy rytmiä, jytinä tai ohittaa lyöntejä. Vaikutukset tuntuvat usein rinnassa, kurkussa ja kaulassa. Epäsäännöllinen syke ei yleensä ole vakava, ja sen voi aiheuttaa liikunta, kuume, kofeiinin saanti tai ahdistus. Discovery Healthin mukaan syvällä ja oikealla hengityksellä voidaan toimittaa enemmän happea soluja kehossa vähentäen stressiä ja rauhoittaen epäsäännöllistä sykettä. Se korjaa myös sympaattisen hermoston ylimääräisen stimulaation ja alentaa nopeaa sykettä.
Täydellinen hengitys
Syvä ja täydellinen hengittäminen voi auttaa hidastamaan nopeaa sykettä ja edistämään yleistä sydämen terveyttä. Missouri-Kansas Cityn yliopiston mukaan nopea ja matala hengitys voi todella johtaa sydänsairauksiin. Harjoittele täydellistä hengitystä istuen suoraan ylös ja hengitä sisään, hengitä sitten rentouttaen vatsalihaksia. Saat sensaation, että vatsasi täyttyy ilmalla. Jatka hengittämistä, kunnes tunnet rintaasi laajenevan, ja pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Hengitä niin hitaasti kuin mahdollista rentouttaessasi lihaksia, vedä sitten vatsalihakset tiukasti sisään pakottaaksesi viimeisen hengityksen. Tee tämä sulkemalla silmäsi 5 minuutiksi.
Vatsan hengitys
Amerikan lääketieteellisen opiskelijayhdistyksen mukaan vatsan hengitys lisää kestävyyttä ja verenvirtausta, mikä voi olla rentouttavaa ja hyödyllistä epäsäännölliselle sykelle. Aseta toinen käsi rintaan ja toinen vatsasi. Hengitä syvään vatsasi käden ollessa nostettuna korkeammalle kuin rintaasi oleva käsi. Jatka tätä hengitystä 5 minuutin ajan, hengitä ulos suun läpi ja hengitä täysin nenän kautta. Amerikkalaisen lääketieteen opiskelijayhdistyksen mukaan hengitykset syvenevät ajan myötä jatkuvasti hengittämällä ilmaa kokonaan.
Kiinan hengitys
Kiinalaiset hengitysharjoitukset voivat vähentää ahdistusta ja lisätä energiaa, mikä auttaa säätelemään sykettä. Missouri-Kansas Cityn yliopisto suosittelee kolme lyhyttä inhalaatiota nenän läpi ilman uloshengitystä. Nosta ensimmäisen hengityksen aikana käsivartesi suoraan kehon edestä. Nosta toisen kerran toisen puolelta ja nosta ne kolmannelle suoraan pään yläpuolelle. Hengitä kokonaan laskiessa kädet takaisin alas lähtöasentoon. Tämä harjoitus tulisi suorittaa 10 kertaa istuessa.
