Värähtelevät vyökoneet olivat raivoa 1960- ja 1970-luvuilla niille, jotka eivät halunneet harjoittaa perinteistä liikuntaa. Vyöt ovat sittemmin kehittyneet värähtelylaitteiksi, joiden tarkoituksena on parantaa lihaksen sävyä ja poistaa rasvaa. Ne toimivat laihtumiseen, kun niitä käytetään oikein, yhdessä aerobisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion kanssa.
Mitä voimakkaasti ravistamalla
Tärinälevy on kone - jota löytyy monista kuntosaleista - jolla voit tehdä erilaisia harjoituksia sen liikkuessa. Kehosi värähtelee, mikä aktivoi lihasten supistumisia lihasmassan rakentamiseksi. Kumpaa harjoitusta koneella tehostetaan. Tärinäkoneet rasittavat myös luita samalla tavalla kuin painosta kantavien toimintojen, kuten juoksemisen ja kävelyn, avulla.
Voit laihtua
Antwerpenin yliopiston Dirk Vissersin johtamassa vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ylipainoiset ja liikalihavat ihmiset, jotka harjoittelivat värähtelylevylaitteilla ja jäivät noudattamaan terveellistä ruokavaliota, menestyivät menestyksekkäästi enemmän kuin ne, jotka dieettivät ja harjoittelivat perinteisissä liikuntaohjelmissa, jotka eivät sisältäneet tärinälevy. Tutkijat huomauttivat, että ihmisten on opittava käyttämään laitetta käyttäessään liikettä saadaksesi suurimman hyödyn. Pelkkä koneella seisominen ei tuota tuloksia.
