Näön hämärtyminen ja päänsärky harjoituksen jälkeen voivat osoittaa joitain vakavia sairauksia. Liikunta voi joskus laukaista migreenin, joten ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on taipumus migreeniin. Muutoin hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon näön hämärtymisen ja päänsärkyjen varalta, varsinkin jos niihin liittyy huimausta tai sydämentykytystä.
Lämpöhalvaus
Liikunta erittäin kuumalla tai kostealla säällä ja juomaton tarpeeksi vettä voi johtaa kuivumiseen ja lämpöhalvaukseen. Lämpöhalvaus on vakava sairaus, joka ilmenee, kun et hikoile tarpeeksi alentaaksesi kehon lämpötilaa. Vanhukset, vauvat ja ulkona työskentelevät ihmiset ovat erityisen alttiita lämpöhalvaukselle. Päänsärkyn ja näön hämärtymisen lisäksi muita lämpöhalvauksen oireita ovat huimaus, hallusinaatiot, nopea syke ja erittäin korkea kehon lämpötila. Iho tuntuu usein kuumalta ja punoittuneelta, mutta ei hikiseltä. Lämpöhalvaus voi johtaa pitkäaikaiseen vaurioon tai kuolemaan. Mene heti lähimpään päivystysosastoon, jos sinulla on merkkejä lämpöhalvauksesta.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Dehydraation ja lämpöhalvauksen estämiseksi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee juomaan runsaasti vettä ennen harjoitteluasi, sen aikana ja sen jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää, kun harjoittelet ulkona tai lämpimässä huoneessa. Aikatauluta ulkoiluharjoituksesi viileämmiksi päiväaikoiksi, kuten aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Valitse kevyt, löysällä harjoitteluasu vaaleilla väreillä.
Korkea verenpaine
Korkealla verenpaineella ei ole usein oireita, joten on tärkeää säännöllisesti tarkistaa verenpaine. Vaikka säännöllinen liikunta voi pitää verenpaineesi hallinnassa, rasittava liikunta - varsinkin jos kehosi ei ole tottunut säännölliseen liikuntaan - voi tehdä kontrolloimattoman korkean verenpaineen paheneeksi. Päänsärky, näön hämärtyminen, väsymys, pahoinvointi, levottomuus, hengenahdistus ja oksentelu voivat johtua munuaisten, sydämen, silmien tai aivojen vaurioista.
hypoglykemia
Raskas liikunta voi aiheuttaa veren glukoosi- tai sokeripitoisuuden laskun epänormaalin alhaiselle tasolle. Tämä voi aiheuttaa näön hämärtymistä, päänsärkyä, vapinaa, voimakasta hikoilua, sydämentykytys ja väsymys. Pitkäaikaisten vakavien vaikutusten välttämiseksi joudut hoitamaan matala verensokeri viipymättä. Aikataulu tapaaminen lääkärisi kanssa, jotta hän voi tarkistaa mahdolliset sairaudet, jotka voivat vaikuttaa epänormaaliin verensokeripitoisuuteesi. Voit yleensä korjata lieviä liikunnan aiheuttamia hypoglykemiatapauksia ruokavalion ja elämäntavan muutosten avulla.
