Vodkajuoman nauttiminen pitkän päivän jälkeen on hieno tapa rentoutua, mutta se ei auta polttamaan rasvaa. Alkoholi sisältää kaloreita eikä tarjoa ravintoa - tunnetaan muuten tyhjinä kaloreina.
Vaikka cocktail kerrallaan ei tuhoa ruokavaliota, liian monet aiheuttavat rasvan lisäämistä, etkä menettämistä.
Kärki
Vodka ja laihtuminen eivät ole yhteensopivia, kun juot liikaa. Vodkalla on kaloreita, ja se voi myös aiheuttaa sinun tehdä huonoja ruokavalintoja.
Kuinka polttaa rasvaa
Painonpudotuksella - tai, oikeammin sanottuna, rasvanpudotuksella - on yhteys moniin tekijöihin, mukaan lukien genetiikka. Mutta ydin perustuu siihen, että luodaan kalorien vaje tai kulutetaan vähemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin. Kun pysyt kalorien vajeessa jonkin aikaa, keho alkaa polttaa rasvavarastoja energiaa varten.
Ruokavaliosi on tärkein rooli onnistuneessa rasvanpudotuksessa. Ravitsevien elintarvikkeiden syöminen ja kalorien saannin hallitseminen vie sinut nopeasti kohti kestävää rasvanpudotusta ja terveyden paranemista. Harjoitus on toinen palapeli. Sydänliikunta auttaa sinua polttamaan ylimääräisiä kaloreita syventämään kalorien vajetta, ja voimaharjoittelu rakentaa lihaksia, mikä lisää aineenvaihduntatasoa - nopeutta, jolla kehosi polttaa kaloreita.
Vodka ja painonnousu
Alkoholi voi estää rasvan menetystä muutamalla eri tavalla. Mikä tärkeintä, se sisältää kaloreita, mutta ei sisällä ravintoaineita näille kaloreille. Yksi annos vodkaa, joka on National Institutes of Healthin mukaan 1, 5 nesteunssia, sisältää lähes 100 kaloria USDA: n tietoja kohden.
Lisäksi, jos et juo vodkasi suoraan, sinun on otettava huomioon myös sekoittimien kalorit. Vodkajuomat sisältävät usein soodaa, hedelmämehua ja liköörejä, jotka kaikki sisältävät paljon sokeria. Kuudessa unssissa inkivääri-alessa on 62 kaloria, ja samassa määrä karpalomehua on 116 kaloria. Kahvilikeri pakata 160 kaloria annosta kohden. Joten vodkajuoma voi lopulta olla selvästi yli 200 kaloria.
Ihmiset juovat yleensä vodkajuomia säännöllisen ruokavalion lisäksi, ja nämä ylimääräiset kalorit lisäävät. Mayo-klinikan mukaan noin 3500 ylimääräisen kalorin kuluttaminen päivittäisiin tarpeisiisi johtaa kiloon rasvan lisäykseen. Lisäkustannukset täältä ja juomasta eivät tee liikaa vahinkoa, mutta juo vodkajuomia säännöllisesti ja voit saavuttaa tuon 3500-kalorimäärän nopeammin kuin tajuat.
Se ei ole vain vodkakaloreita
Alkoholin fyysiset ja henkiset vaikutukset voivat myös vaikuttaa painonnousuun. Kun juot, päätöksentekokykysi on heikentynyt, ja siihen sisältyy terveellisten ruokavalintojen tekeminen. Muutaman juoman jälkeen on vaikeampaa siirtää ranskalaisten perunoiden lautaselle tai tilata salaatti juustohampurilaisen sijasta. Ja olet todennäköisesti huomannut, että saat munchies yön jälkeen juomisesta, vaikka söisit täyden illallisen.
Alkoholin kalorit sekä fyysiset ja henkiset vaikutukset tarkoittavat, että vodka ja painonnousu kulkevat usein käsi kädessä. Kun nautit, tee se maltillisesti vain yhden juoman kanssa, jos olet nainen, ja kahden juoman, jos olet mies, amerikkalaisille tarkoitettujen ruokavalioohjeiden suositusten mukaisesti. Valitse myös vähäkaloriset sekoittimet, kuten soodavesi, ja suunnittele eteenpäin välttääksesi ruuhkaa baariruoissa.
