Yleisimpiä oireita hartiovaurioista on kipu, jota seuraa tunnottomuus, pistely, jäykkyys tai nivellukituksen tunne. Jos sinulla on stressiä tai liiallinen vahinko tekemällä vetämistä, vältä nostamasta käsiäsi pään yläpuolelle ja poista raskas nosto, kunnes kipu hajoaa. Jos epämukavuutesi jatkuu vähintään viikon ajan, sinun on tarkistettava olkapääsi lääkärin toimesta.
Leuanvedot
Pullupit ovat eräänlainen moni-nivel-, voimaharjoitteluharjoittelu, jossa nostetaan vartaloasi selkä- ja käsivarren lihaksilla vartaloasi käytettäessä koko vastus. Kun teet vetämistä - toisin kuin chinupit, jotka ovat samanlaisia - kätesi tulisi tarttua vaakasuoraan palkkiin, joka on kehostasi kohti. Jos teet vedot oikein etkä tee enempää kuin pystyt käsittelemään, sinun tulee pystyä välttämään vammoja. Liiallinen voi kuitenkin aiheuttaa toistuvia stressivahinkoja, jänne repeämiä tai muun tyyppisiä kivuliaita vammoja.
Toistuva stressivahinko
Toistuva stressivaurio viittaa fyysiseen aktiivisuuteen liittyvään tuki- ja liikuntaelinkipuun. Tämän tyyppiset vammat eivät tyypillisesti aiheudu akuutista traumasta, vaan pikemminkin kumulatiivisista vaurioista. Oireita ovat kipu, arkuus, heikkous ja toiminnan menetys. Stressivahinkoja on monen tyyppisiä. Bursiitti ilmenee, kun käsivarsinivelen tyynyttävä bursa tulee tulehtuneeksi ja tuskalliseksi. Jännitysmurtuma on toistuvan ylikuormituksen aiheuttama pieni murtuma luun pintaan. Jännetulehdus viittaa repeytymiseen ja tulehdukseen kudoksissa, jotka yhdistävät lihaksesi luihin. Tämä tila johtuu lihaksen liiallisesta käytöstä.
Kiertäjäkalvosin
hoito
Jos kipu jatkuu yli muutaman päivän ja olet välttänyt raskaita nostoja ja rasittavaa toimintaa, lääkäri voi tehdä röntgenkuvat ja verikokeet selvittääksesi, onko tuskkallesi jokin muu syy. Niveltulehdus, joka ilmenee luonnollisesti iän myötä, voi aiheuttaa olkakipuja. Nivelrikko on eräänlainen niveltauti, joka aiheuttaa hartialiitä ympäröivän ruston rappeutumisen. Vaikka tietynlaisia vammoja tulisi hoitaa hallituilla liikkeen harjoituksilla, muut ongelmat saattavat edellyttää hartioitumista olkapäälle pitääksesi liikkumattoman.
