Kun Joseph Pilates kehitti liikuntamenetelmäänsä, hänelle vaikuttivat voimistelu, jooga, taistelulajit, nyrkkeily, kehonrakentaminen ja sukellus, samoin kuin itä- ja länsifilosofiat. Pilates uskoi, että terveellisen kehon tulisi olla normaali - ei poikkeuksellinen - kunto ja että "fyysinen kunto on ensimmäinen onnellisuuden edellytys". Harjoitteletko matolla tai erilaisilla laitteilla, asianmukainen pukeutuminen päästä varpaisiin on ensisijaisen tärkeää Pilates-harjoituksen aikana.
Muoto ja linjaus
Kaikki Pilates-harjoitukset perustuvat tarkan liikkeen, hallinnan ja oikean lihaksen aktivoinnin periaatteisiin, minkä vuoksi on parasta harjoittaa Pilates-ohjelmaa sertifioidun kouluttajan ohjauksessa ja tarkkailemalla. Kehosi jokaisen osan oikea muoto ja kohdistus ovat kunkin liikkeen kriittisiä osia. Ohjaajat ohjaavat ja säätävät selkärangan, pään, hartioiden, lantion, raajojen ja raajojen asentoa. Monissa harjoituksissa jalkojen epäasianmukainen kohdistaminen voi aiheuttaa asennon poikkeavuuksia, jotka johtavat tuki- ja liikuntaelinten kompensointiin koko vartaloosi. Neutraalisesti suuntautuneen jalan akillesjänne on kohtisuorassa lattiaan nähden. Paljaat jalat antavat ohjaajalle esteetön kuvan jalkojen kohdistamisesta.
Laitteisto
Shoeless meneminen matolla mahdollistaa jalkojen ja nilkkojen täydellisen niveltymisen sen lisäksi, että antaa treenereille visuaalisen kuvan kohdistumisestasi alusta asti. Pilates-liikkuminen sisältää virtauksen, joten ei ole epätavallista, että jalat ovat neutraalissa asennossa; plantarflexed tai varpaat terävä; tai dorsiflexed - varpaat vedetään kohti säärisi - yksi harjoitus. Tarve pystyä liikuttamaan jalkojasi tulee entistä selvemmäksi yleismaailmallisessa uudistajassa, joka on yksi yleisimmin käytetyistä laitteista. Jalkatyö on perustavanlaatuinen laiteharjoitussarja, jonka monet kouluttajat valitsevat harjoitellakseen asiakkaidensa kanssa lämmittäen uudistajaa. Jalkatyö kiinnittää painopisteen lantion, selkärangan, jalkojen ja jalkojen kohdistamiseen.
Jalkinevaihtoehdot
Vaikka paljaat jalat ovat normi sekä matotöissä että laitteiden koulutuksessa, voi olla tilanteita, joissa haluat peittää jalat. Esimerkiksi kylmempää ilmastoa varten voi olla epämiellyttävää treenata paljain jaloin talvikuukausina, etenkin draftin studiossa. Jotkut harjoittajat mieluummin peittävät jalkansa henkilökohtaisen hygienian vuoksi. Erityisesti pilates- tai jooga-sukat on valmistettu ihanteellisimmista tavoista peittyä, koska ne eivät estä jalkojen liikettä. Nämä sukat osuvat vain nilkan alapuolelle, jotta ohjaaja voi silti tarkistaa suuntauksesi ja ovat kumillisia paremman pidon varmistamiseksi. Valmistajat tuottavat myös Pilates-kenkiä, jotka ovat samankaltaisia kuin sukat, mutta valmistettu pehmeästä, taipuisasta nahasta.
näkökohdat
Sinun ei tarvitse välttämättä luovuttaa pari sukkia tai kallista Pilates-kenkäparia antaaksesi sinulle mielenrauhaa paljaiden jalkojen hygieniasta ryhmämattokurssilla tai laitteella. Käytä kenkäsi luokkaan ja luokasta, ja tuo oma matto. Koska Pilates-laitteet ovat kalliita ja vaativat asiantuntijoiden ohjausta käyttää, useimmat kouluttajat ja välineet pitävät niistä hyvää huolta, mikä yleensä edellyttää niiden puhdistamista desinfiointiaineella pyyhkeillä asiakkaiden välillä. Jos studiosi henkilökunta, jossa työskentelet, ei pyyhi sen varusteita, pyydä jotakuta tekemään niin ennen harjoitteluasi.
