Olitpa matkalla tai yrität laihtua nopeasti, aterioiden ohittaminen voi tuntua helppolta tai välttämättömältä tapaa noudattaa määräaikaasi tai pudottaa kiloa. Aterioiden ohittamiseen voi kuitenkin liittyä haittavaikutuksia, koska verensokeritasosi ovat laskeneet. Jos sinulla on vakavia vaikutuksia, kuten tajunnan menetys, saatat tarvita välitöntä lääkärinhoitoa.
“Nälkätila”
Kehosi käyttää sarjaa aineenvaihduntaprosesseja normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi. Kun ohitat aterian, kehosi luulee olevansa nälkätilassa, joka on selviytymismekanismi, joka laukaisee kehosi hidastamaan aineenvaihduntaa. Tämä vähentää nopeutta, jolla polttaa kaloreita kehossa, mikä voi estää sinua laihtumasta. Alemmat verensokeritasosi voivat myös ilmaista aivoillesi, että kehosi on nälkäinen, mikä lisää nälän tasoa. Seuraavan aterian yhteydessä tämä voi antaa sinulle syödä vielä enemmän, mikä nostaa nopeasti verensokeritasettasi asettamalla sinut ylä- ja alamäen verensokerin vuoristoratalle. Koska aineenvaihdunta oli hitaampaa, kehosi vie myös kauemmin tämän suuremman aterian sulamiseen.
Diabetes huomioita
Vaikka saatat pystyä ohittamaan aterian ajoittain, se voi olla haitallinen, jos sinulla on diabetes. Tämä johtuu siitä, että diabeetikkona kehollasi on vaikeuksia ylläpitää verensokeritasoa. Jos ohitat aterian, kehosi on kompensoitava alhainen verensokeritaso. Kehosi voi yrittää kompensoida alhaista verensokeritasosi vapauttamalla varastoitunutta glukoosia. Jos ohitit aterioita laihtua, verensokerin nousu voi todella aiheuttaa painon nousua. Kun yrität ylläpitää tasaista verensokeritasoa, aterioiden ohittaminen voi tehdä tästä vaikean, toteaa ravitsemusterapeutin Jill Weisenberger "Diabeettinen elämä" -lehdessä.
oireet
Kun ohitat ateriat, matalammat verensokeritasosi saavat kehosi vapauttamaan verisuonia kapeuttavia hormoneja, mikä nostaa verenpaineesi, toteaa Columbian yliopiston terveyspalvelut. Seurauksena voi olla joitakin haitallisia oireita matalasta verensokerista. Tähän sisältyy päänsärky, väsymys, pahoinvointi, ummetus ja pahoinvointi. Jos jatkat aterioiden ohittamista, voit menettää tajunnan tai saada kouristuskohtauksia, koska kehollasi ei ole tarpeeksi energiaa toimiakseen kunnolla.
