Vain siksi, että olet lomalla, sinun ei tarvitse luopua terveellisestä ruokavaliosta, liikunnasta tai henkilökohtaisesta hyvinvoinnistasi. Fit Traveler -sivuston luoja Christine Fenner ja Skuli Palmason, henkilökohtainen kouluttaja ja Travel and Fitness -blogin luoja, toteavat, että terveellisyys uudessa paikassa on erinomainen tapa tutustua paikallisiin kulttuureihin ja ihmisiin. Tutki paikkoja, joissa paikalliset treenaavat, käyvät naapurimaiden viljelijöiden markkinoilla ja meditoivat rakkaissa pyhissä paikoissa. Jos pysyt joustavana ja ennakkoluulottomana, siirryt turistista terveen maailman kansalaiseksi. Seuraavilla dioilla tarjoamme hyödyllisiä vinkkejä.
Vain siksi, että olet lomalla, sinun ei tarvitse luopua terveellisestä ruokavaliosta, liikunnasta tai henkilökohtaisesta hyvinvoinnistasi. Fit Traveler -sivuston luoja Christine Fenner ja Skuli Palmason, henkilökohtainen kouluttaja ja Travel and Fitness -blogin luoja, toteavat, että terveellisyys uudessa paikassa on erinomainen tapa tutustua paikallisiin kulttuureihin ja ihmisiin. Tutki paikkoja, joissa paikalliset treenaavat, käyvät naapurimaiden viljelijöiden markkinoilla ja meditoivat rakkaissa pyhissä paikoissa. Jos pysyt joustavana ja ennakkoluulottomana, siirryt turistista terveen maailman kansalaiseksi. Seuraavilla dioilla tarjoamme hyödyllisiä vinkkejä.
1. Aloita ennen kuin pääset sinne
Matkoihin sisältyy usein tuntien istuminen pitkillä lennoilla. Voit pitää liikkeesi liikkeellä tekemällä lyhyitä kävelyretkiä käytävällä, kertoo kouluttaja Skuli Palmason. Jos et voi kävellä, tee istuinharjoittelua - taivuta varpaitasi, rullaa nilkkasi, purista gluteja, tee vasikankorotuksia - joka tunti. "Liikunta ei vain vähennä verihyytymien riskiä, vaan myös pitää sinut elvyttävänä, estää jäykkyyttä ja pitää mielenterveyden korkeana", Palmason neuvoo.
Matkoihin sisältyy usein tuntien istuminen pitkillä lennoilla. Voit pitää liikkeesi liikkeellä tekemällä lyhyitä kävelyretkiä käytävällä, kertoo kouluttaja Skuli Palmason. Jos et voi kävellä, tee istuinharjoittelua - taivuta varpaitasi, rullaa nilkkasi, purista gluteja, tee vasikankorotuksia - joka tunti. "Liikunta ei vain vähennä verihyytymien riskiä, vaan myös pitää sinut elvyttävänä, estää jäykkyyttä ja pitää mielenterveyden korkeana", Palmason neuvoo.
2. Torju jet lag
Jos matkustat pitkiä matkoja, vältä suihkuviivettä säätämällä nukkumistapasi vähitellen ennen lähtöä. Jos lennät itään, mene nukkumaan tuntia ennen normaalisti viikkoa ennen lähtöä, sanoo henkilökohtainen valmentaja Skuli Palmason. Jos lennät länteen, siirrä nukkumaanmenoa tuntia myöhemmin. Jos on vielä päivänvaloa saavuttaessa määräpaikkaasi, mene ulos, liikku niin paljon kuin pystyt ja vastusta nukkumista pimeyden jälkeen. "Aurinko käskee kehosi tuottamaan vähemmän unta aiheuttavia hormoneja, ja sisäinen kellosi säätyy nopeammin", Palmason toteaa. On viisasta sovittaa kehosi ateriaaikoihin myös määränpäässäsi. Jos esimerkiksi saavut keskipäivällä, mutta kehosi kello on kello 6, syö lounasta etkä aamiaista.
Jos matkustat pitkiä matkoja, vältä suihkuviivettä säätämällä nukkumistapasi vähitellen ennen lähtöä. Jos lennät itään, mene nukkumaan tuntia ennen normaalisti viikkoa ennen lähtöä, sanoo henkilökohtainen valmentaja Skuli Palmason. Jos lennät länteen, siirrä nukkumaanmenoa tuntia myöhemmin. Jos on vielä päivänvaloa saavuttaessa määräpaikkaasi, mene ulos, liikku niin paljon kuin pystyt ja vastusta nukkumista pimeyden jälkeen. "Aurinko käskee kehosi tuottamaan vähemmän unta aiheuttavia hormoneja, ja sisäinen kellosi säätyy nopeammin", Palmason toteaa. On viisasta sovittaa kehosi ateriaaikoihin myös määränpäässäsi. Jos esimerkiksi saavut keskipäivällä, mutta kehosi kello on kello 6, syö lounasta etkä aamiaista.
3. Pysy hyytyneenä
Lentokoneet ovat tunnettuja kuivasta, tunkkaantuneesta ilmasta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, suun kuivumista ja ihon kuivumista, sanoo matka- ja kuntoblogger Skuli Palmason. Juo paljon vettä ja vältä alkoholia lentokoneessa - se on diureetti ja voi pahentaa kuivumista. Valmentaja Christine Fenner haluaa tuoda vesipullin matkoilleen. "Voin viedä sen turvallisuuden kautta tyhjäksi ja täyttää sen toisella puolella", Fenner sanoo. Runsaan veden juominen voi "antaa sinulle energiaa, estää päänsärkyä ja lievittää ummetusta", hän toteaa. Tutki määränpäätäsi selvittääksesi, onko vesijohtovettä turvallista juoda, Palmason lisää. Jos se ei ole, ole erityisen varovainen kuluttamasi jään ja nesteiden suhteen.
Lentokoneet ovat tunnettuja kuivasta, tunkkaantuneesta ilmasta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, suun kuivumista ja ihon kuivumista, sanoo matka- ja kuntoblogger Skuli Palmason. Juo paljon vettä ja vältä alkoholia lentokoneessa - se on diureetti ja voi pahentaa kuivumista. Valmentaja Christine Fenner haluaa tuoda vesipullin matkoilleen. "Voin viedä sen turvallisuuden kautta tyhjäksi ja täyttää sen toisella puolella", Fenner sanoo. Runsaan veden juominen voi "antaa sinulle energiaa, estää päänsärkyä ja lievittää ummetusta", hän toteaa. Tutki määränpäätäsi selvittääksesi, onko vesijohtovettä turvallista juoda, Palmason lisää. Jos se ei ole, ole erityisen varovainen kuluttamasi jään ja nesteiden suhteen.
4. Ole valmis
Et koskaan tiedä milloin saatat saada pahan auringonpolttaman, raaputetun polven tai vatsavaivat. Matka- ja kuntoblogger Christine Fenner pakkaa aina lääkkeitä ja kylpytuotteita, mukaan lukien aurinkovoidetta, antasideja ja kipua lievittäviä aineita. "Tuon aina pienen pussin luumuja tai ostan ne paikallisesta ruokakaupasta", Fenner lisää. "Ne ovat luonnollisia ummetusta lievittäviä aineita." Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset kehottavat matkustajia tutkimaan määränpäähänsä liittyviä terveysolosuhteita. Menevästäsi riippuen saatat joutua tuomaan malariapillereitä, antihistamiineja, hyönteismyrkkyjä tai vedenpuhdistustabletteja. Muista laittaa reseptilääkkeet kantolaitteeseesi ja tuo kopiot resepteistä niiden yleisnimillä. CDC suosittelee myös tarkistamista määränpäässäsi olevassa Yhdysvaltain suurlähetystössä tai konsulaatissa varmistaaksesi, että lääkkeesi ovat sallittuja.
Luotto: Sulake / Sulake / Getty-kuvatEt koskaan tiedä milloin saatat saada pahan auringonpolttaman, raaputetun polven tai vatsavaivat. Matka- ja kuntoblogger Christine Fenner pakkaa aina lääkkeitä ja kylpytuotteita, mukaan lukien aurinkovoidetta, antasideja ja kipua lievittäviä aineita. "Tuon aina pienen pussin luumuja tai ostan ne paikallisesta ruokakaupasta", Fenner lisää. "Ne ovat luonnollisia ummetusta lievittäviä aineita." Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset kehottavat matkustajia tutkimaan määränpäähänsä liittyviä terveysolosuhteita. Menevästäsi riippuen saatat joutua tuomaan malariapillereitä, antihistamiineja, hyönteismyrkkyjä tai vedenpuhdistustabletteja. Muista laittaa reseptilääkkeet kantolaitteeseesi ja tuo kopiot resepteistä niiden yleisnimillä. CDC suosittelee myös tarkistamista määränpäässäsi olevassa Yhdysvaltain suurlähetystössä tai konsulaatissa varmistaaksesi, että lääkkeesi ovat sallittuja.
5. Kävele
Retkibussit ja taksit saattavat olla käteviä, kävelemällä nähtävyyksiin, joissa aiot käydä, on vielä parempi, sanoo kouluttaja Skuli Palmason. "Säästät rahaa ja poltat muutaman ylimääräisen kalorin", Palmason huomauttaa. "Saatat eksyä, mutta näet määränpääsi aivan eri tavalla kuin jos sinut ajaa kaikkialle." Kävely voi antaa sinulle myös syvemmän kulttuurikokemuksen ja saattaa sinut kosketuksiin ihmisten ja paikkojen kanssa, jotka saatat kaipata auton eristämisessä. Lisää haaste: tuo askelmittari ja työnnä itsesi päivittäisen askeleen tavoitteen saavuttamiseksi. Ole kuitenkin varovainen kävellessäsi vieraassa kaupungissa. Tarkista hotellisi henkilökunnan tai luotettavan paikallisen kanssa varmistaaksesi, ettet astu vaaralliselle alueelle, ja ota mukana asianmukaiset kartat, matkapuhelin tai GPS ja hätäyhteystiedot.
Luotto: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesRetkibussit ja taksit saattavat olla käteviä, kävelemällä nähtävyyksiin, joissa aiot käydä, on vielä parempi, sanoo kouluttaja Skuli Palmason. "Säästät rahaa ja poltat muutaman ylimääräisen kalorin", Palmason huomauttaa. "Saatat eksyä, mutta näet määränpääsi aivan eri tavalla kuin jos sinut ajaa kaikkialle." Kävely voi antaa sinulle myös syvemmän kulttuurikokemuksen ja saattaa sinut kosketuksiin ihmisten ja paikkojen kanssa, jotka saatat kaipata auton eristämisessä. Lisää haaste: tuo askelmittari ja työnnä itsesi päivittäisen askeleen tavoitteen saavuttamiseksi. Ole kuitenkin varovainen kävellessäsi vieraassa kaupungissa. Tarkista hotellisi henkilökunnan tai luotettavan paikallisen kanssa varmistaaksesi, ettet astu vaaralliselle alueelle, ja ota mukana asianmukaiset kartat, matkapuhelin tai GPS ja hätäyhteystiedot.
6. Hanki aerobinen
Aktiivinen loma lomalla on usein uskomattoman helppoa, koska niin monet kohteet tarjoavat fyysistä toimintaa. "Tee vain hauskoja juttuja! Kiivetä vuorelle, mene pyöräretkelle, surffaa, ui, vaella", sanoo kouluttaja Skuli Palmason. Christine Fenner Fit Traveler -sivustolta haluaa aloittaa vierailunsa aamulla, joka yhdistää kiertoajelun liikuntaan. "Ollessani Louisvillessä, Kentuckyssa, menin juoksemiseen historialliselle kaupunginosalle. Menin kaikki nämä kadut, joita et edes voinut ajaa alas, ja sain nähdä kaikki Louisvillen historialliset kodit", Fenner kertoo.
Luotto: Mike Powell / Digitaalinen visio / Getty-kuvatAktiivinen loma lomalla on usein uskomattoman helppoa, koska niin monet kohteet tarjoavat fyysistä toimintaa. "Tee vain hauskoja juttuja! Kiivetä vuorelle, mene pyöräretkelle, surffaa, ui, vaella", sanoo kouluttaja Skuli Palmason. Christine Fenner Fit Traveler -sivustolta haluaa aloittaa vierailunsa aamulla, joka yhdistää kiertoajelun liikuntaan. "Ollessani Louisvillessä, Kentuckyssa, menin juoksemiseen historialliselle kaupunginosalle. Menin kaikki nämä kadut, joita et edes voinut ajaa alas, ja sain nähdä kaikki Louisvillen historialliset kodit", Fenner kertoo.
7. Etsi kuntosali
Harjoittelua ei ole syytä lopettaa vain siksi, että olet poissa kotoa. Tutki ennen lähtöäsi kuntosaleja määränpäässäsi ja katso, voitko saada lyhytaikaisen pääsyn. Kotikaupungisi kuntosali voi jopa kuulua kansalliseen tai kansainväliseen ryhmään, jonka avulla pääset kuntosaleihin ympäri maailmaa, Christine Fenner sanoo. Jos rakastat tietyn tyyppisen luokan ottamista, etsi samankaltaisia luokkia määränpäässäsi, hän lisää. "Voi olla vaikeaa pitää rutiinia lomalla ollessasi, mutta on paljon vaikeampaa jatkaa rutiiniasi kotona, jos et ole tehnyt mitään muuta kuin syö, juo ja nukuta", kouluttaja Skuli Palmason neuvoo.
Luotto: nPine / nPine / Getty ImagesHarjoittelua ei ole syytä lopettaa vain siksi, että olet poissa kotoa. Tutki ennen lähtöäsi kuntosaleja määränpäässäsi ja katso, voitko saada lyhytaikaisen pääsyn. Kotikaupungisi kuntosali voi jopa kuulua kansalliseen tai kansainväliseen ryhmään, jonka avulla pääset kuntosaleihin ympäri maailmaa, Christine Fenner sanoo. Jos rakastat tietyn tyyppisen luokan ottamista, etsi samankaltaisia luokkia määränpäässäsi, hän lisää. "Voi olla vaikeaa pitää rutiinia lomalla ollessasi, mutta on paljon vaikeampaa jatkaa rutiiniasi kotona, jos et ole tehnyt mitään muuta kuin syö, juo ja nukuta", kouluttaja Skuli Palmason neuvoo.
8. Luo kuntosali
Jos käynti kuntosalilla määränpäässäsi ei ole mahdollista, luo oma mini-kuntosali hotellihuoneeseesi. Valmentaja Skuli Palmason suosittelee vastusnauhojen, hyppyköyden, vesipainojen tai muiden kevyiden tarvikkeiden pakkaamista. Voit myös löytää harjoitteluvideoita Internetistä ja treenata tietokoneen edessä tai tehdä auringonottoja matkajogamatolla. Lisää lomaasi haastamalla itsesi asetettuihin tavoitteisiin, kuten suorittamalla vahvistusharjoituksia joka toinen päivä, Palmason ehdottaa.
Luotto: Sulake / Sulake / Getty-kuvatJos käynti kuntosalilla määränpäässäsi ei ole mahdollista, luo oma mini-kuntosali hotellihuoneeseesi. Valmentaja Skuli Palmason suosittelee vastusnauhojen, hyppyköyden, vesipainojen tai muiden kevyiden tarvikkeiden pakkaamista. Voit myös löytää harjoitteluvideoita Internetistä ja treenata tietokoneen edessä tai tehdä auringonottoja matkajogamatolla. Lisää lomaasi haastamalla itsesi asetettuihin tavoitteisiin, kuten suorittamalla vahvistusharjoituksia joka toinen päivä, Palmason ehdottaa.
9. Harjoittele kuten paikalliset
Fyysinen harjoittelu matkoilla on hieno tapa oppia paikallisilta, sanoo bloggaaja Christine Fenner. Jos olet Australiassa ja näet krikettipelin, keskustele pelaajien kanssa ja kysy, voitko liittyä, hän ehdottaa. Jos olet Wisconsinissa talvella, kokeile lumikenkäilyä tai hiihtoa. "Tee jotain, joka sinua pelottaa vähän", Fenner kehottaa. "Kun olin Australiassa, yritin laskua siellä, missä rypäsin alas kanjoniin." Tutki määränpäätäsi nähdäksesi, voitko liittyä paikalliseen 5K: hon. Sitä varten harjoittelu pitää sinut aktiivisena koko kilpailupäivän ajan, hän lisää. Paikallinen puisto voi olla erinomainen paikka löytää samanhenkisiä ihmisiä treenaamaan, ehdottaa kouluttaja Skuli Palmason.
Luotto: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesFyysinen harjoittelu matkoilla on hieno tapa oppia paikallisilta, sanoo bloggaaja Christine Fenner. Jos olet Australiassa ja näet krikettipelin, keskustele pelaajien kanssa ja kysy, voitko liittyä, hän ehdottaa. Jos olet Wisconsinissa talvella, kokeile lumikenkäilyä tai hiihtoa. "Tee jotain, joka sinua pelottaa vähän", Fenner kehottaa. "Kun olin Australiassa, yritin laskua siellä, missä rypäsin alas kanjoniin." Tutki määränpäätäsi nähdäksesi, voitko liittyä paikalliseen 5K: hon. Sitä varten harjoittelu pitää sinut aktiivisena koko kilpailupäivän ajan, hän lisää. Paikallinen puisto voi olla erinomainen paikka löytää samanhenkisiä ihmisiä treenaamaan, ehdottaa kouluttaja Skuli Palmason.
10. Tuo terveellisiä välipaloja
Terveellisten välipalojen pakkaaminen lomallesi voi olla hengenpelastaja pitkillä matkapäivillä, kouluttaja Skuli Palmason sanoo. Pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien lempipussi antaa sinulle paljon energiaa, kun ruokavaihtoehdot ovat niukkoja. Kuivat ruuat kestävät myös pidempään, hän lisää. Jos haluat välipala tuoreita ruokia, harkitse pienen kannettavan jäähdyttimen tuomista tai ostamista, ehdottaa bloggaaja Christine Fenner. Australian läpi matkustessaan Fenner osti jäähdyttimen, jota hän säilytti autossaan varustettuna jogurtilla ja muilla terveellisillä välipalloilla. Hän lisäsi jäätä usein pitääkseen ruoan tuoreena.
Luotto: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesTerveellisten välipalojen pakkaaminen lomallesi voi olla hengenpelastaja pitkillä matkapäivillä, kouluttaja Skuli Palmason sanoo. Pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien lempipussi antaa sinulle paljon energiaa, kun ruokavaihtoehdot ovat niukkoja. Kuivat ruuat kestävät myös pidempään, hän lisää. Jos haluat välipala tuoreita ruokia, harkitse pienen kannettavan jäähdyttimen tuomista tai ostamista, ehdottaa bloggaaja Christine Fenner. Australian läpi matkustessaan Fenner osti jäähdyttimen, jota hän säilytti autossaan varustettuna jogurtilla ja muilla terveellisillä välipalloilla. Hän lisäsi jäätä usein pitääkseen ruoan tuoreena.
11. Rajoita ruokailu ulkona
Yritä rajoittaa lomallesi ravintoloiden määrää, sanoo bloggaaja Christine Fenner. Jos hotellissa on jääkaappi, osta jogurttia tai maitoa ja viljaa ja tee omia aamiaisia. Ota terveellinen lounas paikallisessa ruokakaupassa tai ruokaosasto ja nauti sitten mukava illallinen, Fenner ehdottaa. "Matkustessani menen ruokakauppaan ja ostan tavarantoimituksia kuten esivalmistettua salaattia, kalkkunaa, leivän leipää ja salaattia ja tomaattia", Fenner sanoo. "Leikkaan ruoat sveitsiläisen armeijan veitselläni ja pidän piknikilounaan. Se on hieno tapa syödä terveellisempää ja auttaa budjettia." Jos se sopii määränpäähänne, harkitse retkeilyvarusteiden pakkaamista ja karkeuttamista muutamaksi päiväksi - ja ruoanlaittoa omille aterioillesi.
Luotto: IvonneW / iStock / Getty ImagesYritä rajoittaa lomallesi ravintoloiden määrää, sanoo bloggaaja Christine Fenner. Jos hotellissa on jääkaappi, osta jogurttia tai maitoa ja viljaa ja tee omia aamiaisia. Ota terveellinen lounas paikallisessa ruokakaupassa tai ruokaosasto ja nauti sitten mukava illallinen, Fenner ehdottaa. "Matkustessani menen ruokakauppaan ja ostan tavarantoimituksia kuten esivalmistettua salaattia, kalkkunaa, leivän leipää ja salaattia ja tomaattia", Fenner sanoo. "Leikkaan ruoat sveitsiläisarmeijan veitselläni ja pidän pikniklounasta. Se on hieno tapa syödä terveellisempää ja auttaa budjettia." Jos se sopii määränpäähänne, harkitse retkeilyvarusteiden pakkaamista ja karkeuttamista muutamaksi päiväksi - ja ruoanlaittoa omille aterioillesi.
12. Syö paikallisesti
Yksi parhaimmista kulttuurikokemuksista on paikallisten herkkujen syöminen tai viljelijöiden markkinoille käyminen lomalla. Tuet paikallisia viljelijöitä ja opit lisää määränpäästä. Älä pelkää kokeilla jotain uutta. "Kun olin matkalla etelässä, ostin okraa viljelijöiden markkinoilta", Christine Fenner kertoo. Valmentaja Skuli Palmason sanoo matkustessaan aina, mitä paikalliset syövät. "Se on paljon halvempaa, paljon parempaa ruokaa ja usein terveellisempää kuin turistiravintolat", Palmason toteaa. "En ole koskaan kyllästynyt syömään katuruokia."
Luotto: boggy22 / iStock / Getty ImagesYksi parhaimmista kulttuurikokemuksista on paikallisten herkkujen syöminen tai viljelijöiden markkinoille käyminen lomalla. Tuet paikallisia viljelijöitä ja opit lisää määränpäästä. Älä pelkää kokeilla jotain uutta. "Kun olin matkalla etelässä, ostin okraa viljelijöiden markkinoilta", Christine Fenner kertoo. Valmentaja Skuli Palmason sanoo matkustessaan aina, mitä paikalliset syövät. "Se on paljon halvempaa, paljon parempaa ruokaa ja usein terveellisempää kuin turistiravintolat", Palmason toteaa. "En ole koskaan kyllästynyt syömään katuruokia."
13. juoda maltillisesti
Alkoholi on täynnä tyhjiä kaloreita, jotka saattavat lisätä, jos juot joka päivä lomalla, sanoo bloggaaja Skuli Palmason. Usein samat ihmiset, jotka juovat paljon lomalla, syövät myös paljon, mikä voi johtaa lisää kiloihin. "En sano, että sinun pitäisi ohittaa se kokonaan, yritä vain juoda maltillisesti eikä joka ilta", Palmason ehdottaa. Maltillinen juominen auttaa myös ylläpitämään energiaa, jota tarvitset liikunnalle ja aktiivisuudelle. "Kuka haluaa treenata kun heidät ripustetaan?" Palmason huomauttaa.
Luotto: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlkoholi on täynnä tyhjiä kaloreita, jotka saattavat lisätä, jos juot joka päivä lomalla, sanoo bloggaaja Skuli Palmason. Usein samat ihmiset, jotka juovat paljon lomalla, syövät myös paljon, mikä voi johtaa lisää kiloihin. "En sano, että sinun pitäisi ohittaa se kokonaan, yritä vain juoda maltillisesti eikä joka ilta", Palmason ehdottaa. Maltillinen juominen auttaa myös ylläpitämään energiaa, jota tarvitset liikunnalle ja aktiivisuudelle. "Kuka haluaa treenata kun heidät ripustetaan?" Palmason huomauttaa.
14. Palkitse itsesi hyvinvoinnilla
Olet huolehtinut siitä, että syöt hyvin ja pysy aktiivisena, joten anna itsellesi palkkio, joka ei ole vain hauskaa, vaan voi myös parantaa hyvinvointiasi. Käy päiväkylpylässä ja saat hierontaa, pedikyyriä tai kasvohoitoja. Tai jos määränpäässäsi on se, matkusta paikallisille kuumille lähteille rentouttavalle luonnolliselle pulahdukselle, joka antaa sinun tuntea olevansa latautunut ja antaa sinulle uuden näkymän. Tutki online-ilmoitustauluja, jotka on tarkoitettu vähemmän tunnettujen kuumien lähteiden käymiseen ympäri maailmaa. Monilla kaupungeilla on myös verkkosivustoja, joissa on erikoistarjouksia tai ryhmäsopimuksia palveluista, kuten hieronnoista, joista vain paikalliset tietävät.
Luotto: Pixland / Pixland / Getty ImagesOlet huolehtinut siitä, että syöt hyvin ja pysy aktiivisena, joten anna itsellesi palkkio, joka ei ole vain hauskaa, vaan voi myös parantaa hyvinvointiasi. Käy päiväkylpylässä ja saat hierontaa, pedikyyriä tai kasvohoitoja. Tai jos määränpäässäsi on se, matkusta paikallisille kuumille lähteille rentouttavalle luonnolliselle pulahdukselle, joka antaa sinun tuntea olevansa latautunut ja antaa sinulle uuden näkymän. Tutki online-ilmoitustauluja, jotka on tarkoitettu vierailemaan vähemmän tunnetuissa kuumissa lähteissä ympäri maailmaa. Monilla kaupungeilla on myös verkkosivustoja, joissa on erikoistarjouksia tai ryhmäsopimuksia palveluista, kuten hieronnoista, joista vain paikalliset tietävät.
15. Mietiskele
Oikeiden syöminen ja liikunta ovat tärkeitä osia terveellisestä lomasta, mutta samalla myös henkisen ja henkisen hyvinvointisi ylläpitäminen, Christine Fenner sanoo. Hän tuo iPodin aina lomalle, täynnä rauhoittavaa musiikkia ja meditaatioita. "Koet stressiä aina matkalla, olipa kyseessä sitten kuoppainen lentokone tai vain huono päivä", Fenner huomauttaa. Varaa aikaa hengittämiseen ja rentoutumiseen, hän neuvoo. Tutki määränpäätäsi nähdäksesi, onko julkisia tai chi- tai joogakursseja saatavilla, tai harkitse vierailua palvontakodissa. "Jos olet kaupungissa, jossa on erilainen merkittävä uskonto, mene kiertueelle kirkkoon, moskeijaan tai synagogaan ja opi uskontoa", Fenner ehdottaa. Saatat olla iloisesti yllättynyt huomatessasi, kuinka muut löytävät henkisiä yhteyksiä.
Luotto: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesOikeiden syöminen ja liikunta ovat tärkeitä osia terveellisestä lomasta, mutta samalla myös henkisen ja henkisen hyvinvointisi ylläpitäminen, Christine Fenner sanoo. Hän tuo iPodin aina lomalle, täynnä rauhoittavaa musiikkia ja meditaatioita. "Koet stressiä aina matkalla, olipa kyseessä sitten kuoppainen lentokone tai vain huono päivä", Fenner huomauttaa. Varaa aikaa hengittämiseen ja rentoutumiseen, hän neuvoo. Tutki määränpäätäsi nähdäksesi, onko julkisia tai chi- tai joogakursseja saatavilla, tai harkitse vierailua palvontakodissa. "Jos olet kaupungissa, jossa on erilainen merkittävä uskonto, mene kiertueelle kirkkoon, moskeijaan tai synagogaan ja opi uskontoa", Fenner ehdottaa. Saatat olla iloisesti yllättynyt huomatessasi, kuinka muut löytävät henkisiä yhteyksiä.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko mestari ylläpitämään hyvää terveyttä matkoillasi? Kuinka pysyt kunnossa? Haluaisimme kuulla ideasi. Jaa vinkkisi muiden matkustajien kanssa alla olevissa kommenteissa.
Luotto: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesOletko mestari ylläpitämään hyvää terveyttä matkoillasi? Kuinka pysyt kunnossa? Haluaisimme kuulla ideasi. Jaa vinkkisi muiden matkustajien kanssa alla olevissa kommenteissa.
