Olet kuullut lauseita aiemmin - vararengas, muffinssipää, rakkaudenkahvat - kaikki viittaavat ylimääräiseen painoon keskiosan ympärillä. Ja vaikka markkinoijat väittävät, että voit päästä eroon itsepäisestä vatsarasvasta sähköhihnalaitteilla, jotka lämmittävät rasvasoluja, näitä väitteitä ei tueta. Ihotautilääkäreillä on kuitenkin erikoistunut lämpötekniikka, joka näyttää toimivan, mutta ei kaikille. Jos olet ylipainoinen tai lihava - ja kansallisten tutkimusten mukaan lähes 70 prosenttia amerikkalaisista on - sinun on tehtävä asianmukaiset ruokavalion ja elämäntavan muutokset laihtuaksesi.
Lämpövyöt eivät vaikuta vatsarasvaan
Laajasti markkinoitujen vatsavöiden valmistajat väittävät, että laitteet tarjoavat kohdun suuntaisia sähköstimulaatioita vatsasi, aiheuttaen heille supistumisen ja kuumenemisen. He väittävät, että kohotetut lämpötilat tavoitteet itsepäinen vatsarasvaa ja johtaa painonpudotukseen keskiosassa, jolloin sinulle määritetyt vatsalihakset. Tutkijat kuitenkin havaitsivat, että käytettäessä valmistajan ohjeiden mukaan näillä laitteilla ei ole vaikutusta vatsan rasvaan. Tutkijat kokeilivat laitteita terveillä vapaaehtoisilla ja totesivat, että heidän kehon rasva ja paino pysyivät ennallaan huolimatta näiden laitteiden käytöstä kolme kertaa viikossa. Tämä tutkimus ilmestyi Journal of Strength and Conditioning Research -lehden toukokuussa 2002 julkaistuun julkaisuun.
Uusi lämpötekniikka tuhoaa vatsarasvan
Dermatologeilla on pääsy erikoistuneeseen lämpötekniikkaan, joka käyttää radiotaajuusaaltoja lämmön toimittamiseen syvälle rasvasoluihin. Hallittu lämpö vahingoittaa tehokkaasti rasvasoluja, joten kehosi voi poistaa ne jätteinä. F1000 Research -lehdessä helmikuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan tämä uusi tekniikka vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa ja vyötärön ympärysmittaa. American Dermatology Academy kirjoittaa, että ihotautilääkärit käyttävät tätä tekniikkaa onnistuneesti päästäkseen itsepäisestä rasvasta eroon, vaikka FDA: n ei ole vielä hyväksynyt sitä tätä tarkoitusta varten. Ota yhteys ihotautilääkäriisi saadaksesi selville, oletko ehdokas tähän menettelyyn. Koska se ei ole tunkeutuva, voit jatkaa normaalia toimintaasi heti sen jälkeen, AAD: n mukaan.
Lämpöteknologia ei ole tarkoitettu ylipainoiselle
Radiofrekvenssin rasvanpoistoa ei ole tarkoitettu dramaattiselle rasvan menetykselle. Jos sinulla on paljon rasvaa menettää, sinun on pidettävä kiinni perinteisistä laihtuminen menetelmistä. AAD kirjoittaa, että lämpöteknologia on tarkoitettu pisteiden vähentämiseen ihmisille, joita ei pidetä ylipainoisina, mutta niiden sijaan niissä on itsepäisen rasvan taskuja, jotka eivät vastaa ruokavalioon ja liikuntaan. Siksi, jos olet ylipainoinen tai lihava, lämpötekniikka ei ole vastaus. Paras tapa päästä eroon vatsarasvasta on vähentää kokonaispainoasi ruokavalion ja elämäntavan muutosten avulla. Painonpudotus on koko kehon asia. Kun laihdut, menetät rasvaa koko kehosta, mukaan lukien vatsasi.
Vatsarasvaratkaisut ylipainoisille
Kokeile sisällyttää joitain realistisia ruokavalio- ja liikuntaratkaisuja, jotka voivat parantaa vatsan rasvan menetysä. Yhden tutkijaryhmän mukaan aerobisen liikunnan lisääminen ruokavaliosuunnitelmaan auttaa kohdistamaan vatsarasvaa erityisesti. He vertasivat korkea- ja matala-intensiteettistä aerobista liikuntaa pelkästään ruokavalioon ja havaitsivat, että aerobisen liikunnan lisääminen aiheutti etuuskohtelun pienentämisen vatsa-alueen rasvasoluissa - ja siten rasvan menetyksen -, kun pelkästään laihduttaminen ei. Tutkimustulokset ilmestyivät International Journal of Obesity -lehden elokuun 2006 numeroon.
Toinen strategia on vähentää hiilihydraattien saantia. Jopa vähäisen syömäsi hiilihydraattimäärän vähentymisellä on ero, toteaa tammikuussa 2015 julkaisussa Journal of Nutrition ilmestyneen tutkimuksen mukaan. Tutkijat vertasivat kahta vähäkalorista ruokavaliota, toista, joka oli alhaisempi hiilihydraatteissa ja toista, joka oli vähemmän rasvaa.. He löysivät alemman hiilihydraatin noudattavan ryhmän menettäneet enemmän vatsarasvaa kuin alemman rasvan suunnitelma.
