Herniated-levy voi tuhota vartaloasi. Se on kipu pakarassa, lantiossa, selässä ja niskassa. Vaikka luonnolliset lääkkeet eivät paranna herniated-levyä, lehden Osteoporoosin joulukuun 2017 numerossa todettiin, että ruokavalio- ja vitamiinilisät voivat parantaa luun terveyttä, ja kuten kaikki muutkin kudokset, terveet luut paranevat paremmin. Älä jätä huomiotta kipeyttä takaisin, koska luulet sen olevan ikääntymisen oire. Herniated-levyn käsittelemättä jättäminen lisää kipua, vahingoittaen hermoa ja aiheuttaen harvoissa tapauksissa pysyviä vaurioita, sanoo Mayon klinikka. Herniated-levylle on saatavana runsaasti luonnollisia lääkkeitä, joten ryhdy toimenpiteisiin ja auta kehosi parantumaan.
Kokeile vaihtoehtoisia hoitoja
Biores Open Access Marraskuussa 2015 -lehden artikkelin mukaan useimpien ihmisten vastaus herniated-levyn kehittämiseen on hakea leikkausta tai oireiden lievittämistä. Kumpikaan näistä vaihtoehdoista ei kuitenkaan tarjoa ratkaisua ongelmaan. Hyvä uutinen on, että keholla on kyky parantaa itseään, ja tänne tulevat herniated-levysi täydennykset. Ne eivät paranna sinua, mutta ne voivat auttaa kehon itseparanemisprosesseja.
D-vitamiini herniated-levyille
Syyskuussa 2015 julkaisussa Journal of Bone and Mineral Research -artikkelissa todettiin, että D-vitamiini on yksi parhaimmista lisäyksistä herniated-levylle. D-vitamiini on tehokasta, koska kuten Trials Journal huhtikuussa 2014 julkaistussa artikkelissa artikkelissa selkärangassasi on todellisia D-vitamiinireseptoreita, mikä tarkoittaa sitä, mitä selkäranka haluaa. Itse asiassa tutkimukset D-vitamiinilisäaineiden vaikutuksista ja selkärangan terveyteen ovat osoittaneet kivun ja aistivajeen vähentyneen.
D-vitamiini on jo välttämätöntä terveydellesi. Helppo tapa lisätä D-vitamiinia ruokavaliossasi on syödä enemmän rasvaista kalaa, maitotuotteita ja munankeltuaisia. Vegaaneille sienet ovat loistava D-vitamiinin lähde. He ovat myös täynnä muita ravintoaineita, kuten kuitua, proteiinia ja kaliumia, jotka kaikki ovat välttämättömiä terveydellesi.
Lisää glukosamiini ruokavalioon
Glukosamiini on tärkeä osa glykosaminoglykaaneja (GAC), jotka muodostavat selkärangan levyjä ja rustoa, elokuun 2014 ortopedisen tutkimuksen seuran artikkelin mukaan. GAC: t parantavat selkärangan joustavuutta ja taipuisuutta hydratoituneena. Vaikka nesteytys ei välttämättä paranna herniated-levyä, se voi estää lisää vaurioita.
Kun vartalo ikääntyy, se joutuu kuivumiseen, ja selkäranka ei ole poikkeus. Ortopedisten tutkimusyhteisöjen glukosamiinitutkimuksessa havaittiin, että kuivuminen lisää selkärangan haurautta ja vaurioiden todennäköisyyttä. Glukosamiinin kyky parantaa nesteytystä tekee siitä hyödyllisen herniated-levylle.
On paljon glukosamiinia täynnä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi. Yksi yleisimmistä lähteistä on äyriäiset, mutta jos etsit suolaisempaa tapaa saada glukosamiini, luuydin on loistava lähde.
Vähennä selkärangan tulehduksia
Glukosamiini ei vain auttaa hydratoimaan herniated-levyäsi, vaan sen on myös havaittu estävän tulehduksen muodostumista, mukaan lukien 2014 Orthopedic Research Society -tutkimus. Toisin kuin muut tulehduskipulääkkeet, glukosamiinilla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia, mikä tekee siitä paremman kuin tulehduskipulääkkeet.
Pysy hydraattina selkärangan terveyden kannalta
Glukosamiinin oppitunti on, että nesteytys menee pitkälle kohti selkärangan terveyttä. Se estää luita haurastumasta ja lisää joustavuutta. On todisteita siitä, että jos nesteytys saavuttaa herniated-levyn, siitä voi olla hyötyä paranemisessa.
Saatat ajatella, että hydratoituneena pysyminen tarkoittaa juomavettä, ja tosiasiassa, naiset tarvitsevat noin 2, 7 litraa ja miehet 3, 7 litraa vettä päivittäin, jotta ne pysyisivät hydratoituneina. Mutta se ei ole ainoa tekijä yhtälössä.
Munuaiskivitauti, toimittanut David A. Schulsinger, selittää, että hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa nesteytymistä. Elektrolyytit, kuten kalium ja natrium, auttavat myös ylläpitämään nesteytystä, toukokuussa 2014 julkaistun artikkelin mukaan Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
C-vitamiini herniated-levylle
C-vitamiini on välttämätöntä luun terveydelle, ja riittämättömät C-vitamiinitasot voivat johtaa skorputiin, joka aiheuttaa luukipua. Tämä kertoo sinulle, että C-vitamiini auttaa pitämään luut terveinä ja lievittämään kipua. Mutta se ei ole kaikkea mitä se tekee.
C-vitamiinin roolia selkärangan kehityksessä ja ylläpidossa tutkittiin syyskuussa 2015 julkaistussa lehden luiden ja mineraalien tutkimusartikkelissa. Tutkijat havaitsivat, että C-vitamiinin puute lisää loukkaantumisriskiä ja aiheuttaa vakavissa tapauksissa osteoporoosin. Vaikka C-vitamiini ei paranna herniated-levyä, se vahvistaa luita ja auttaa selkärankaa paranemisessa. Ainakin se auttaa suojaamaan sinua uusilta vaurioilta.
Ennen kuin aloitat C-vitamiinilähteen valitsemisen, varmista, että tiedät oikeat C-vitamiiniannokset aikuisille.
A-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä
Osoittautuu, että A-vitamiinin tasapainotus voi olla monimutkaisempaa kuin miltä näyttää. Harvard Health Publishing -lehden mukaan A-vitamiinin puute voi johtaa heikentyneeseen kalsiumin imeytymiseen. Se on myös välttämätön vitamiini luiden rakennuspalikoille, mikä tarkoittaa, että tarvitset A-vitamiinia terveille luille. Terveet luut paranevat paremmin, mikä tekee A-vitamiinista välttämättömän vitamiinin kehon paranemisen edistämiseksi.
Vaikka A-vitamiinimyrkyllisyys on harvinaista, muista tarkistaa liiallisen A-vitamiinin oikeat annokset ja oireet. Kuten aina, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa kaikista uusista lisäravinteista ennen niiden lisäämistä hoito-ohjelmaan.
