Kehosi tarvitsee jonkin verran natriumia kudosten ja veren nestetasapainon ylläpitämiseksi, vaikka ruokavalion liika suolaa voi lisätä tietyn terveydentilan kehittymisriskiä. Liiallisten natriummäärien kulutus voi lisätä munuaisten tuottaman virtsan määrää, mikä johtaa polyuria -nimiseen sairauteen.
natrium
Kehon nesteiden tasapainottamisen lisäksi natrium auttaa myös tukemaan lihaksen toimintaa ja hermoimpulsseja. Vaikka jotkut suolat ovat välttämättömiä optimaalisen terveyden kannalta, useimmat amerikkalaiset kuluttavat liikaa tätä ravintoainetta. Suurin osa aikuisista on suositeltava natriummäärä enimmäismääräksi 2300 mg päivässä, ilmoittaa MayoClinic.com. Yli 50-vuotiaiden aikuisten tulisi kuluttaa korkeintaan 1 500 mg suolaa päivässä. Suurin osa Amerikan ihmisistä kuluttaa noin 3 400 mg suolaa päivässä, mikä johtaa säännölliseen kulutukseen, joka johtaa yli kaksinkertaiseen suositellun määrän mineraaliin. Ruokavaliosi suola voi aiheuttaa liiallista janoa, mikä johtaa kuluttamasi veden määrän lisääntymiseen.
Virtsaaminen
MedlinePlus määrittelee liiallisen virtsan määrän vähintään 2, 5 litraa päivässä. Kehosi prosessoi suolaa munuaisten kautta. Kun kulutat liikaa natriumia, munuaiset prosessoivat ja erittävät ylimäärän virtsatuotannon kautta. Liiallinen jano on yleinen vastaus suolaisten ruokien syömiseen. Nesteen kulutuksen lisääntyminen johtaa virtsantuotannon lisääntymiseen.
näkökohdat
Vaikka juominen enemmän nesteitä vastauksena suolan kulutuksen lisääntymiseen on yksi tärkeimmistä syistä liialliseen virtsantuotantoon, muut sairaudet voivat aiheuttaa polyurian oireita. Lisääntyneiden virtsaamisten yleisiä syitä ovat diabetes, munuaisten vajaatoiminta, sirppisoluanemia ja psykogeeninen polydipsia. Tietyt lääkkeet voivat myös lisätä virtsaamista.
varotoimet
Ilmoita lääkärillesi liiallisen virtsaamisen ja liiallisen jaon oireista, jotka eivät vastaa natriumin määrän vähenemiseen ruokavaliossasi. Vaikka tiheä virtsaaminen voi olla häiritsevää, liiallisen määrän suolan kuluttaminen aiheuttaa myös vakavia terveysriskejä. Tutkimukset osoittavat, että liikaa suolan syöminen voi nostaa verenpainettasi tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. CDC varoittaa, että korkea verenpaine johtaa vuosittain noin 400 000 kuolemaan. Hallitse suolakulutustasi leikkaamalla ruokasuolaa ja lukemalla jalostettujen ja pakattujen elintarvikkeiden etikettejä.
