Riippumatta siitä, onko uinti rauhallisesti tai kilpailullisesti, vaikutukset kehoon ovat sekä terveellisiä että hyödyllisiä. Uinti ei vain paranna sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, mutta vähentää myös riskiä kärsiä heikentävistä sairauksista, kuten sydänsairauksista, ikääntyessäsi. Lisäksi se on nautittava tapa saada liikuntaa.
Pieni vaikutus
Sydänharjoittelu, kuten juokseminen, ovat tehokas tapa polttaa kaloreita ja pysyä kunnossa. Yksi haittapuoli on, että kovilla pinnoilla juokseminen voi olla haitallinen nilkoille, nivelille ja luille. Uinti, toinen sydänliikunnan muoto, joka polttaa kaloreita, on kehoasi lempeä. Vaikka melojat tai potkut niin kovaa kuin mahdollista, veden kelluvuus estää nilkkojen, nivelten ja luiden voimakasta lyömistä. Jopa loukkaantuneena, uinti on suositeltava kuntoutuksen muoto, joka aiheuttaa pienen riskin jatkovammoille.
fyysinen
Uinti on koko vartalon harjoitus, joka polttaa jokaisella painon painolla 3 kaloria mailia kohti. Uimahalvaukset, kuten rintaisku ja freestyle, hyödyntävät kaikkia kehosi tärkeimpiä lihasryhmiä. Uinti pitää myös kaulan, hartiat, lonkan, kädet ja jalat joustavina. Lisäksi uinti parantaa koordinaatiota, joustavuutta ja kestävyyttä.
henkinen
Jos olet hapan tunnelma, hyppää uima-altaaseen. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset sanovat, että uinti parantaa mielialaa. Se auttaa myös vähentämään fibromyalgiasta kärsivien naisten ahdistusta ja masennusta ja parantaa raskaana olevien naisten mielenterveyttä.
terveys
Uinti parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, mikä vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tutkimukset osoittavat, että uinti voi myös auttaa elämään pidempään. Etelä-Carolinan yliopiston tutkimuksen tohtori Steven Blairin johdolla seurattiin yli 40 000 miestä 32 vuoden ajan. Tutkimuksessa pääteltiin, että kävelijöihin ja liikkumattomiin ihmisiin verrattuna uimareiden kuolleisuus oli alhaisin. Uinti alentaa myös verenpainetta ja kolesterolia, parantaa keuhkojen toimintaa ja vähentää riskiä kärsiä luu- tai niveltiloista, kuten niveltulehduksesta, myöhemmässä elämässä. Niille, jotka jo kärsivät niveltulehduksesta, vesipohjaiset harjoitukset ja uinti auttavat parantamaan sairaiden nivelten käyttöä ilman ylimääräistä kipua tai vaivaa.
