L-arginiini ja L-sitrulliini ovat kaksi aminohappoa, joilla on potentiaalinen terapeuttinen käyttö. Näiden kahden välillä on suhde siinä, että L-sitrulliini muuttuu L-arginiiniksi kerran kehon sisällä. Siksi L-sitrulliiniä täydennetään joskus lisäämään L-arginiinitasoja. Koska L-arginiini on edeltäjä, L-sitrulliiniä voidaan mahdollisesti käyttää hoitoon samoissa olosuhteissa kuin L-arginiini, sen lisäksi, että sitä käytetään urheilulisäaineena.
Arginiinitausta
L-arginiini toimii ensisijaisesti lisäämällä typpioksiditasoja veressä. Korkeammat typpioksiditasot rentouttavat ja laajentavat verisuonia, mikä lisää verenkiertoa eri elimissä, mukaan lukien sydän, iho ja sukupuolielimet. L-arginiini on ehdottomasti välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistö pystyy yleensä tuottamaan riittävän määrän tarvikkeita, vaikka stressi- tai loukkaantumisajat voivat heikentää kehon tarjontaa. Monet elintarvikkeet, mukaan lukien liha, maitotuotteet, kala, siipikarja, pähkinät ja suklaa, ovat hyviä L-arginiinin lähteitä. New Yorkin yliopiston Langone Medical Centerin mukaan tyypillisesti käytetään 2 - 8 gramman päiväannoksia, vaikkakin tietyissä olosuhteissa voidaan käyttää suurempia määriä.
Arginiinin edut
L-arginiinin etuihin sisältyy sen kyky hoitaa ja estää useita sairauksia. Yleisimmin L-arginiinia käytetään verisuonia laajentaviin vaikutuksiinsa, jotka voivat olla tehokkaita parantamaan useita sydämeen liittyviä tiloja. Korkea verenpaine, rintakipu ja sepelvaltimo sydänsairaus on hoidettu L-arginiinilla MedlinePlusin mukaan. L-arginiinia käytetään myös miesten hedelmättömyyden ja erektiohäiriöiden hoitoon. L-arginiinin ottamisen etuihin terveille ihmisille kuuluu sen potentiaali parantaa verenkiertoa ja stimuloida kasvuhormonin vapautumista.
Citrulline-tausta
L-sitrulliini on ei-välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että keho voi syntetisoida sen muista ravintoaineista. Glutamiini on aminohappo, jota voidaan käyttää L-sitrulliinin valmistukseen. Vaikka L-sitrulliinipuutoksia ei todennäköisesti esiinny, sitrulliinilisäaineita on edistetty joihinkin käyttötarkoituksiin, mikä parantaa etenkin urheilun suorituskykyä. Sitrulliinin annostelu on tyypillisesti 6-18 grammaa päivässä, ja sitä myydään usein sitrulliinimalaattina.
Citrulliinin edut
NYU Langone Medical Center toteaa, että lisäyritykset mainostavat L-sitrulliiniä usein aerobisena täydennyksenä (lisäaine, joka parantaa aerobista suorituskykyä) kreatiinille - lisäaineelle, jota käytetään parantamaan anaerobisen harjoituksen suorituskykyä. Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että L-sitrulliini voi parantaa aerobista liikuntaa. Silti L-sitrulliini voi olla hyödyllinen tietyissä ominaisuuksissa liikunnan suhteen. Examine.com on antanut L-sitrulliinille C-arvosanan, mikä tarkoittaa yhden sokean, kaksoissokkotutkimuksen tai monikohorttutkimuksen tukea L-sitrulliinille proteiinisynteesin lisäämiseksi (lihasten rakentaminen), vähentämään lihasten arkuutta ja väsymystä, lisäämään immuniteettia ja lisäämään typpipitoisuutta oksidi- ja kasvuhormonitasot.
