Onko sinulla hätää, että jotain ruokavaliossasi estää sinua tuntemasta parasta? Se voi olla merkki siitä, että sinulla on ruokaherkkyyttä, ja pätevä terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua tietämään varmasti. Kaikkia elintarvikkeiden herkkyyksiä ei ole helppo testata, ja siksi lääkärit voivat käyttää eliminoivasta ruokavaliosta diagnoosiprosessin osana. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, PilatesNutritionist.com -yrityksestä todistaa: "Eliminaatio dieetit ovat kultastandardi elintarvikkeiden herkkyyden vahvistamisessa." Kummallista, koska se saattaa kuulostaa, on tärkeää olla asettumatta prosessin "eliminointiin". Poistamisruokavalioiden tulisi olla löytää kehollesi parhaiten sopivia ruokia.
Onko sinulla hätää, että jotain ruokavaliossasi estää sinua tuntemasta parasta? Se voi olla merkki siitä, että sinulla on ruokaherkkyyttä, ja pätevä terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua tietämään varmasti. Kaikkia elintarvikkeiden herkkyyksiä ei ole helppo testata, ja siksi lääkärit voivat käyttää eliminoivasta ruokavaliosta diagnoosiprosessin osana. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, PilatesNutritionist.com -yrityksestä todistaa: "Eliminaatio dieetit ovat kultastandardi elintarvikkeiden herkkyyden vahvistamisessa." Kummallista, koska se saattaa kuulostaa, on tärkeää olla asettumatta prosessin "eliminointiin". Poistamisruokavalioiden tulisi olla löytää kehollesi parhaiten sopivia ruokia.
Miksi kokeilet eliminointiruokavaliota?
Jos koet jatkuvia oireita, kuten vatsavaivoja, ihottumaa tai väsymystä, eliminoiva ruokavalio saattaa olla sinulle sopiva. Kun eliminoit joitain ruokia lyhytaikaiseksi ajaksi, voit tunnistaa "laukaista ruokia", jotka saattavat aiheuttaa näitä haittavaikutuksia. Pitkällä aikavälillä tärkeämpää on, että eliminoiva ruokavalio auttaa tunnistamaan ruokia, jotka ravitsevat ja nautittavat ilman kielteisiä sivuvaikutuksia. Eliminaati dieetit ovat yksilöllisiä yksilöille, siksi ei ole ketään "parasta" eliminoivasta ruokavaliota. Poistumisruokavalio ei ehkä ole sinulle sopiva, jos tiedät, että sinulla on anafylaksiaa aiheuttavaa ruoka-allergiaa, jolloin sinun tulee työskennellä tiiviisti terveydenhuollon tiimisi kanssa, mukaan lukien pätevä ravitsemusterapeutin, hoitaaksesi tilaasi.
Jos koet jatkuvia oireita, kuten vatsavaivoja, ihottumaa tai väsymystä, eliminoiva ruokavalio saattaa olla sinulle sopiva. Kun eliminoit joitain ruokia lyhytaikaiseksi ajaksi, voit tunnistaa "laukaista ruokia", jotka saattavat aiheuttaa näitä haittavaikutuksia. Pitkällä aikavälillä tärkeämpää on, että eliminoiva ruokavalio auttaa tunnistamaan ruokia, jotka ravitsevat ja nautittavat ilman kielteisiä sivuvaikutuksia. Eliminaati dieetit ovat yksilöllisiä yksilöille, siksi ei ole ketään "parasta" eliminoivasta ruokavaliota. Poistumisruokavalio ei ehkä ole sinulle sopiva, jos tiedät, että sinulla on anafylaksiaa aiheuttavaa ruoka-allergiaa, jolloin sinun tulee työskennellä tiiviisti terveydenhuollon tiimisi kanssa, mukaan lukien pätevä ravitsemusterapeutin, hoitaaksesi tilaasi.
Mikä on eliminointiruokavalio?
Lyhyesti sanottuna eliminoiva ruokavalio sisältää viisi vaihetta: arvioi, suunnittele, välttä, haasta ja muuta. Arviointivaihe sisältää ruoan ja oireiden jäljittäjän pitämisen ja analysoinnin. Suunnitteluvaihe käsittää itsesi, kotitaloutesi ja keittiönne valmistelemisen siihen, mitä aiot tehdä. Vältämisvaihe on, kun eliminoit kaikki arviointivaiheessa tunnistetut laukaisevat elintarvikkeet. Tässä vaiheessa laitat paljon valmistelua ja suunnittelua toimintaan. Haastevaihe on, kun alat tuoda elintarvikkeita uudelleen kerrallaan takaisin ruokavalioon selvittääksesi, ovatko ne turvallisia sinulle. Muutosvaihe on, kun otat muutokset syömistavasta pitkällä aikavälillä, jotta voit pitää oireesi loitolla. Ruokavaliosi muutosvaiheen aikana on perusta jatkuvalle ylläpito dieetille.
Lyhyesti sanottuna eliminoiva ruokavalio sisältää viisi vaihetta: arvioi, suunnittele, välttä, haasta ja muuta. Arviointivaihe sisältää ruoan ja oireiden jäljittäjän pitämisen ja analysoinnin. Suunnitteluvaihe käsittää itsesi, kotitaloutesi ja keittiönne valmistelemisen siihen, mitä aiot tehdä. Vältämisvaihe on, kun eliminoit kaikki arviointivaiheessa tunnistetut laukaisevat elintarvikkeet. Tässä vaiheessa laitat paljon valmistelua ja suunnittelua toimintaan. Haastevaihe on, kun alat tuoda elintarvikkeita uudelleen kerrallaan takaisin ruokavalioon selvittääksesi, ovatko ne turvallisia sinulle. Muutosvaihe on, kun otat muutokset syömistavasta pitkällä aikavälillä, jotta voit pitää oireesi loitolla. Ruokavaliosi muutosvaiheen aikana on perusta jatkuvalle ylläpito dieetille.
