Meniskin kyyneleet tapahtuvat tyypillisesti vääntymisvoimilla tai polven rappeutuneilla kulumisilla. Jotkut kyyneleet voivat parantaa itsensä levossa ja hoidossa. Muut, jotka johtuvat polven huomattavasta vammasta, voivat vaatia itse meniskin kirurgista korjaamista tai poistamista. Elliptiset harjoitukset ovat vähävaikutteisia, kiertymättömiä toimia, jotka saatat suorittaa kuntoutuksen kuntoutuksen vaurion vakavuudesta tai tarvittavasta kirurgisesta korjauksesta riippuen.
Toimintatapa
MRI antaa lääkärillesi nähdä meniskin ja määrittää parhaan toimintatavan kyyneltyypille. Pienen kyynelosanon konservatiivinen hoito sisältää jäätä, puristamista ja lääkitystä turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Vakavampi repeämä voi vaatia repeytyneen osan karsimisen tai vaurioituneen meniskin poistamisen kokonaan. Jos meniskisi on poistettava, lääkäri voi suorittaa meniskinsiirron tai kollageenisiirron.
Vähennä vaikutusta
Elliptiset harjoitukset ovat yksi toimintamuoto, jonka voit suorittaa, jos meniskin kyyneleesi on vähäinen eikä sinulla ole kipua. Vuonna 2007 julkaisussa artikkelissa "Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa" tutkijat havaitsivat, että elliptinen harjoittelu tarjosi tehokkaan kävely- ja pyöräilymaisen liikunnan, jolla oli vähemmän vaikutuksia jalkoihin. Poliittisen nivelten hyvää liikkuvuutta, vakautta ja lihasvoimaa suositellaan kuitenkin ennen elliptisen koneen käyttöä.
Meniskin kuntouttaminen
Meniskin leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen tavoitteena on palauttaa liikettä, voimaa ja kestävyyttäsi. Polvi voi olla liikkumattomana useita päiviä leikkauksen jälkeen, mutta vahvistus- ja joustavuusharjoittelu tulee aloittaa pian sen jälkeen. Fysioterapeutti tai urheiluharjoittaja voi suositella elliptistä liikuntaa osana kattavaa kuntoutusohjelmaa, koska sen vaikutukset ovat vähäiset ja kyky työskennellä polvillaan erilaisilla liikkumisalueilla vastuskyvyn kanssa tai ilman sitä.
Arvioinnin saaminen
Kansallisen niveltulehduksen ja tuki- ja liikuntaelinten ja ihosairauksien tutkimuksen mukaan et voi kokea kipua meniskin kyyneleellä. Elliptiset harjoitukset ovat hyväksyttäviä harjoituksia vain, jos sinulla on vähäinen repiä eikä sinulla ole kipua. Lääkärin on kuitenkin diagnosoitava keskivaikeaa tai vaikeaa kipua aiheuttavat kyyneleet. Jos sinulla on turvotusta, kipua kyykyssä tai lukittuessa polveen, lopeta elliptinen harjoittelu ja kaikki raskaiden rasitteita kantavat toimenpiteet, kunnes lääkäri arvioi niitä edelleen.
