Matalakaloriset jäädytetyt ateriat tarjoavat helpon ruokavalioratkaisun kiireisille ihmisille. Kaksi yleisintä tuotemerkkiä, Lean Cuisine ja Healthy Choice, ovat saatavilla useimmissa ruokakaupoissa. Useat tekijät voivat vaikuttaa pakastettujen ruokavalioillallisten valintaan, mukaan lukien maku, lajike, kalorit, rasva- ja natriumtasot. Vertaa näitä kahta tuotelinjaa löytääksesi ruokia, joista nautit pysyessään ohuina.
Toimia
Pakastetut ateriat, kuten Healthy Choice ja Lean Cuisine, tarjoavat kohtuullisen tasapainoisen aterian, joka sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja vihanneksia. Kalorien kokonaismäärä on välillä 170–410 kaloria aterian mukaan. Voit valmistaa nämä ateriat mikroaaltouunissasi kotona tai toimistossa ja olla valmis syömään alle viidessä minuutissa useimmissa tapauksissa. Vaikka valmispakastetut ateriat ovat kalliimpia kuin kotiruoat, ne ovat huomattavasti edullisempia kuin ulkona syöminen.
Tyypit
Lean Cuisine tarjoaa perinteisiä jäädytettyjä entejä, suurempia ruokailuaikoja ja erityisiä spa-aterioita sekä panini-voileipiä, quesadilloja ja pizzoja. Healthy Choice tarjoaa entejä, täydellisiä aterioita vihanneksilla ja jälkiruoilla, luonnollisia valikoimia ja höyrystimiä, jotka käyttävät innovatiivisia keittotekniikoita, sekä keittoja ja vakaaja aterioita. Molemmat yritykset tarjoavat joitain etnisiä valintoja, mukaan lukien Meksikon ja Aasian innoittamat ruokia. Näistä ruokavaliomerkeistä löydät myös perinteisempiä suosikkeja, kuten pastaa Alfredo-kastikkeella, lihamureketta, makaronia ja juustoa.
Koko jyvät ja kuitu
Sekä Healthy Choice- että Lean Cuisine -tuotteet sisältävät enemmän täysjyvätuotteita. Lean Cuisine Spa -valikoimissa on täysjyviä, kuten täysjyväpilafia, ja niissä on viisi tai kuusi grammaa kuitua, raportoi LeanCuisine.com. Joissakin Healthy Choice -aterioissa on jopa 12 grammaa kuitua ja 24 grammaa täysjyviä. HealthyChoice.com: n mukaan 16 erilaista Healthy Choice -ateriaa sisältää täysjyväpastaa tai riisiä.
natrium
Kalorit ja annokset
Vaikka ruokavaliossa pakastetut ateriat voivat auttaa laihduttamaan tai pitämään painoa, monille ihmisille ne eivät ole tarpeeksi ruokaa tai tarpeeksi kaloreita, jotta se saadaan läpi päivän. Lean Cuisine ehdottaa pienen salaatin, päivällisrullan ja lasillisen maidon lisäämistä aterian pyöristämiseksi. Mandy Walker ("Consumer Reports") suosittelee hedelmien, vihannesten tai jogurtin lisäämistä pakastettuihin aterioihin kalorien lisäämiseksi ja ravitsemuksen lisäämiseksi.
