Alkoholi on diureetti, joka aiheuttaa sinulle enemmän nestettä kuin kulutat. "Annals of Internal Medicine" -lehden mukaan monet raskaan juomisen jälkeen ilmenneistä vaikutuksista liittyvät kuivumiseen. Paras tapa kehon uudelleenhydratoimiseksi on juoda runsaasti vettä, vaikka muutkin nesteet voivat toimia samalla toiminnolla ja vähentää myös krapulaoireita.
Vaihe 1
Juo 12 lasillista vettä alkoholin nauttimisen yön jälkeen. Älä juo niitä kaikkia kerralla. Sijoita lasit ulos 12 tunnin aikana. Ole varovainen, ettet juo liian paljon vettä, koska se voi aiheuttaa muita vakavia ongelmia, kuten vesimyrkytys.
Vaihe 2
Käytä urheilujuomaa, joka sisältää elektrolyyttejä. Kuivattoman liikaa vettä voi menettää arvokkaita elektrolyyttejä. Urheilujuomien käyttö voi auttaa korvaamaan nämä elektrolyytit kosteuttaen kehoasi.
Vaihe 3
Sisällytä inkivääri ale auttaaksesi kosteuttamaan kehoasi. Dehydraatio ja alkoholi voivat aiheuttaa pahoinvointia. Inkivääri auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja ja tarjoaa samalla kehollesi tarvitsemansa nesteen. Hiilihapot voivat auttaa myös vatsavaivoja.
Vaihe 4
Juoma sairaille lapsille tarkoitettu nestehytysliuos. Valitse sellainen, joka sisältää enemmän elektrolyyttejä kuin urheilujuomia ja voi hydratoida kehosi nopeasti.
Tarvitsemasi asiat
-
vesi
Urheilujuomat
Inkivääriolut
Lasten rehydraatioliuos
