Lisäämällä sykettä, nostamalla kehon lämpötilaa, nostamalla happea ja parantamalla sydämen tuottoa, liikunta laukaisee useita tunnettuja biokemiallisia reaktioita. Scientific American -lehti kuitenkin selittää, että tutkijat tutkivat edelleen näihin reaktioihin liittyviä kemiallisia mekanismeja sekä fyysisen toiminnan aikana että sen jälkeen. Reaktio saattaa olla tiedossa, mutta tarkat prosessit eivät aina ole selkeitä monien tekijöiden, kuten ikäsi, sukupuolesi ja vartaloosi, vuoksi.
Tuntuu hyvältä endorfiineilta
Yksi hyvin dokumentoiduista reaktioista, jotka tapahtuvat treenaamisen jälkeen, on endorfiinien tuotanto. Nämä ei-määräävät, hyvä olo molekyylit ovat polypeptidejä, jotka sitoutuvat aivojen välittäjäaineisiin kipuoireiden vähentämiseksi. Ihmiskeho tuottaa ainakin 20 endorfiinityyppiä, joista on hyötyä keholle lukemattomilla tavoilla. Kivun lievittämisen lisäksi endorfiinit auttavat vähentämään stressiä, lisäävät immuunisuutta, hidastavat ikääntymisprosessia ja luovat euforian tunteen.
Muutokset veren kemiassa
Toinen tunnettu reaktio, joka tapahtuu treenaamisen jälkeen, on muutos veressä. Harjoituksen aikana lihaksesi käyttävät veren hemoglobiinin sisältämää happea muuntamaan veressäsi olevan glukoosin käytettäväksi energiaksi. Lisäksi prosessin aikana syntyy hiilidioksidia ja vetyä. Yhdessä nämä muutokset vaikuttavat yleiseen veren kemiaan ja aiheuttavat veren pH-arvon laskun.
Muutokset aineenvaihdunnassa
Metaboliitit ovat aineenvaihduntaprosessiin osallistuvia pieniä kemikaaleja, jotka lisäävät liikuntaa. Erityisesti glyseroli, metaboliitti, joka hajottaa rasvakudoksen, kasvaa liikunnan jälkeen kaikilla kuntotasoilla. Itse asiassa vain 10 minuutin harjoituksen jälkeen verenkierto sisältää todennäköisesti enemmän metaboliitteja kuin kun aloitit. Lisäksi Scientific American -lehden mukaan johdonmukainen liikunta voi stimuloida aineenvaihduntasi pitkäaikaisia muutoksia, joista tutkijat vain naarmuuttavat pintaa.
Ainutlaatuinen kehon kemia
Kokemuksesi treenaamisen jälkeen riippuu omasta ainutlaatuisesta kehon kemiastasi. Esimerkiksi keho vapauttaa endorfiineja eri nopeudella jokaiselle yksilölle. Jotkut ihmiset saattavat kestää 10-15 minuuttia jatkuvaa harjoittelua tunteakseen heidät potkun sisään, kun taas toiset voivat tarvita 30 minuuttia tai enemmän. Lisäksi aineenvaihdunta riippuu usein geneettisestä taipumuksestasi, iästäsi ja kehotyypistäsi.
