Päivittäin syömiesi elintarvikkeiden kaloreilla ja juomillasi juomilla on merkitystä painossasi ja terveydentilasi. Päivittäin kuluttamasi kalorit auttavat kehoasi tuottamaan energiaa. Vaikka on vaikeaa valita täysin terveellisiä ruokia 100 prosenttia ajasta, on tärkeää, että syöt ravitsevasti suurimman osan ajasta. Kalorien merkityksen terveydessä tunteminen on välttämätöntä, jotta voit valita terveellisempiä ruokia.
Ruoka energiana
Kalori on tapa mitata energiaa, joten kalorit edustavat energiayksiköitä. Ruoka on välttämätöntä kehon energian tuottamiseksi esimerkiksi hengityksen ja fyysisen toiminnan kannalta. Saat kaloreita välttämättömistä makroravinteista, kuten proteiinista, hiilihydraateista ja rasvasta. Vaikka jotkut elintarvikkeet, kuten vihannekset, tarjoavat vähän kaloreita, toiset kuten jäätelö tarjoavat paljon kaloreita. Hiilihydraatit ja proteiinit tarjoavat 4 kaloria grammaa kohti, kun taas rasva sisältää 9 kaloria grammaa kohti.
Tasapainotuslaki
Painon suhteen ylimääräiset kalorit aiheuttavat painonnousua, eikä tarpeeksi kaloreita voi aiheuttaa alipainoa. Kuluttaen tarpeeksi, mutta ei liian paljon kaloreita auttaa vartaloasi ylläpitämään herkän energiatasapainon. Ylisuureilla annoksilla ja korkeakalorisilla roskaruuilla on suuri merkitys liiallisessa kalorinkulutuksessa. Vähärasvaisen lihan, hedelmien ja vihannesten valitseminen on tapa hallita kaloreitasi. Tee yhteistyötä lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi kalorien saannistasi.
