Precor tekee koneesta nimeltään Adaptive Motion Trainer tai AMT. Tämä kone näyttää samanlaiselta kuin elliptinen, sillä siinä on kaksi liikkuvaa poljinta ja kaksi liikkuvaa kahvaa. AMT kuitenkin mukautuu askeltasi automaattisesti ilman, että sinun tarvitsee muuttaa asetuksia. Siten voit mennä saumattomasti lyhyille askeleille, keskipitkille askeleille, pitkille askeleille ja kiipeilyreiteille haluamassasi järjestyksessä. Askelmat ovat samanlaisia kuin juoksumatto tai portaiden askeltaja, mutta niveliin kohdistuu vähemmän vaikutuksia, koska jalat pysyvät polkimilla koko ajan.
Aloittelijaharjoitukset
Keskitason harjoittelu
Edistyneet harjoitukset
Edistyneet harjoitukset AMT-koneella lisäävät edelleen voimaa ja kestävyyttä, auttavat laihduttamaan ja lisäävät yleistä terveyttäsi ja kuntoasi. Jos harjoittelet maratonin ajamista tai urheilua, edistyneen liikuntaohjelman tekeminen voi auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet. Tee kuuden viikon ohjelma, joka on suunniteltu tätä ajatellen. Aloita jokainen harjoitus seitsemän minuutin lämmittelyllä kahden resistanssin tasolla. Käy läpi jokainen askel, rakentamalla hitaasta nopeudesta kohtalaiseen nopeuteen seitsemän minuutin kuluessa. Tee kaksi ensimmäistä viikkoa 15 minuutin harjoitus. Aloita asettamalla kone manuaalisesti tasolle neljä vastus. Kiipeä 15 minuuttia. Tee tämä kolme tai neljä kertaa viikossa. Suorita 20 minuutin harjoittelu seuraavien kahden viikon ajan. Aseta kone aikaväliohjelmaan kuuden tason vastuksella. Tee lyhyitä askeleita 10 minuutin ajan ja sitten pitkiä askeleita 10 minuutin ajan. Tee tämä kolme tai neljä kertaa viikossa. Tee kahden viimeisen viikon aikana 25 minuutin harjoitus. Aseta kone väliohjelmaan kahdeksalle. Tee pitkiä askeleita 25 minuutin ajan. Suorita treeni kolme-neljä kertaa viikossa.
