Vaikka saatat olla nolo puhua ennenaikaisesta siemensyöksestä, se on paljon yleisempi kuin luulet. Ennenaikainen siemensyöksy on ongelma, jonka monet miehet joutuvat kohtaamaan koko sukupuolielämänsä ajan, riippumatta siitä, onko se vähentynyt hormonitaso tai siihen liittyvä sairaus.
On ongelma, jota useimmat ihmiset oppivat hallitsemaan saaessaan enemmän seksuaalista kokemusta, mutta se ei anna paljon lohtua niille, jotka huomaavat, että kilpailu on ohitse, ennen kuin se on edes alkanut. Vaikka ongelmaan on joitain farmakologisia lääkkeitä, ennenaikaisen siemensyöksyn harjoittaminen voi auttaa sinua toteuttamaan täydellisemmän sukupuolen.
Kegels ennenaikaista siemensyöksyä
Opi hallitsemaan siemensyöksyä tekemällä harjoitus nimeltä Kegel. Tohtori Arnold Kegel -niminen harjoitus auttaa pubococgegeuksen tai tietokoneesi lihaksia vahvistumaan. PC-lihakset kulkevat häpyluusta häntäluuhun lantion ontelon lattiaa pitkin. Voit vahvistaa tätä lihasta puristamalla PC-lihaksen. Voit tehdä tämän rajoittamalla virtsavirtaasi. Pysähdy keskivirtaan ja rentouta sitten lihaksia, jotta virtsa virtaa. Se on PC-lihas.
Voit puristaa tätä lihasta eri aikoina vahvistaaksesi sitä, ei vain virtsaamisen aikana. Ennenaikainen siemensyöksy suoritetaan Kegelillä 10 - 20 toistoa, kolme tai neljä kertaa päivässä.
Harjoitus ennenaikaista siemensyöksyä varten
Et todennäköisesti harkitse säännöllisesti penisharjoituksen tekemistä. Itsetyydytys voi kuitenkin auttaa sinua saamaan paremman hallinnan tietokoneesi lihakseen. Älä vie itsesi tekoon loppuun. Jatka prosessia, kunnes sinusta tuntuu, että siemensyöksylihakset ovat supistumassa. Pysähdy siihen kohtaan. Älä jatka tekoa, ennen kuin sinusta tuntuu, että et siemensyöksyä. Jatka sitten, mutta pidä itsesi siemensyöksyä. Kun voit tehdä tämän itse, sinulla on paremmat mahdollisuudet viivyttää orgasmia kumppanisi kanssa.
Tauko-purista tekniikka
Tartu penikseen noin puolen tuuman päässä pään alla ja pidä sitä tukevasti useita sekunteja, kun sinusta tuntuu olevan siemensyöksy. Pidä, kunnes tunne laantuu. Tämä voi olla erittäin epämiellyttävää ja on samanlainen kuin puristimen asettaminen puutarhaletkuun. Se voi kuitenkin olla tehokas tapa oppia hallitsemaan ennenaikaista siemensyöksyä.
Muita vinkkejä ennenaikaiseen siemensyöksyyn
Liikunnan lisäksi muut toimenpiteet voivat auttaa estämään ennenaikaista siemensyöksyä. Esimerkiksi kondomin käyttö vähentää herkkyyttä seoksen aikana. Itse asiassa joillakin kondomilla on huipentumisen hallintaominaisuudet, paksummilla lateksilla ja tunnetta lisäävillä aineilla. Ajankohtaisia anestesiaa voidaan käyttää myös tämän ongelman ratkaisemiseksi Mayon klinikan mukaan.
Tapaa lääkäri
Reseptilääkkeet annetaan joskus auttaa ennenaikaisessa siemensyöksyssä. Lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, jotkut kipulääkkeet ja erektiohäiriöt, voivat myös auttaa viivyttämään orgasmia.
Lääkäri saattaa myös ehdottaa psykologista tukea osana ennenaikaista siemensyöksyharjoitteluasi. Seksuaalinen toimintahäiriö voi aiheuttaa stressiä parisuhteessa, etenkin jos tuntelet häpeä tai vihaa. Mayo Clinic sanoo, että ongelmasi puhuminen on tärkeä osa ratkaisua. Hoito voi sisältää seksiterapiaa ja / tai pariskunnan neuvontaa.
