On olemassa kolme liikettasoa, joita tutkijat käyttävät kuvaamaan kehon nivelten liikettä. Kolme tasoa ovat saggitalitaso, vaaka- tai poikittaistaso ja etutaso. Etutaso voidaan havainnollistaa seisomalla selkänä seinään. Liikkeet, jotka voidaan suorittaa käsivarret, jalat ja selkä koskettaen seinää koko ajan, ovat etutasossa tapahtuvia liikkeitä.
Etupuolen liikkeet
Etutasossa tapahtuvat yhteistoimet ovat sieppauksia tai liikkeitä pois kehon keskiviivasta; adduktio tai liike kohti vartalon keskiviivaa; lateraalinen selkärangan taivutus sivulle; ja selkärangan vähentäminen, tai liikkuminen sivuttaiskäänteestä takaisin vapaa-asentoon. Jotkut nivelet on rakennettu sallimaan liikkuminen yhdellä, kahdella tai kaikilla kolmella tasolla. Ne, jotka liikkuvat etutasossa, ovat olka-, lonkka- ja nikama-nivelet.
Olkapään liikkeet etutasossa
Olkapään sieppaaminen tapahtuu, kun nostat käsiäsi sivuiltasi, kunnes kädet koskettavat pään yli. Adduktio on sama liike vastakkaiseen suuntaan. Harjoitukset, jotka haastavat hartioista vastaavat lihakset, ovat sivusuuntainen nosto, pystysuora rivi ja yläpuolella tai sotilaspuristin. Olkapään liitososat vastaavat olkapään liikkeestä latin alasveto- ja suora käsivarsipuoli alasvetovaiheessa. Hyppyjakit ovat dynaaminen harjoitus, jossa tapahtuu sekä olkapäiden sieppauksia että adduktiota.
Lonkkaliikkeet etutasossa
Lonkka-nivel on rakenteeltaan sama kuin olkapään, joten hartian ja lonkan liikkumismahdollisuudet ovat samat. Lantion sieppaaminen tapahtuu, kun jalka nostetaan sivulle, ja adduktio tapahtuu, kun jalat tulevat takaisin yhteen. Sivupöydällä sijaitsevat jalkahissit toimivat lonkanmurtajilla, kun yläosa nostetaan, ja työskentelevät kiinnittimiä, kun alaosa nostetaan. Istuvia lantion sieppaamis- ja adductor-kuntolaitteita löytyy myös yleisesti kuntosaleilta. Kuten olkapäässäkin, hyppäävät tunkit toimivat lonkkavirtareittejä ja kiinnittimiä dynaamisesti.
Selkärangan liikkeet etutasossa
Vaikka nikamavälisten nivelten rakenne on erilainen kuin lonkka ja hartiat, nivelissä mahdolliset liikkeet ovat samat. Nikamavälisissä nivelissä sivuttaisliikkeitä kutsutaan oikean tai vasemman sivusuuntaiseksi taivutukseksi sivun taipumisen suunnasta riippuen. Siirtymistä takaisin vapaa-asentoon kutsutaan vähentämiseksi. Harjoitukset, joissa nämä liikkeet tapahtuvat, ovat sivukalvot ja sivulaudat. Dynaamisen liikkeen aikana lateraalinen selkärangan taipuminen tapahtuu usein yhdessä muiden selkärangan liikkeiden kanssa.
