Aivohalvauksen saaneiden ihmisten on opittava tekemään monia päivittäisiä toimintoja uudestaan. Käsien ja silmien koordinaatio, tasapaino, kyky pukeutua ja kävely voivat kaikki vaikuttaa. Kansallisen aivohalvausyhdistyksen mukaan 40 prosentilla aivohalvauksen potilaista on vakavia laskuja ensimmäisen vuoden jälkeen aivohalvauksensa jälkeen tasapainoon liittyvien ongelmien ja käsivarsien tai jalkojen halvauksen vuoksi. Harjoitukset, jotka vahvistavat lihaksia ja parantavat tasapainoa ja koordinaatiota, voivat helpottaa kävelyä aivohalvauksen jälkeen.
Lonkka-ohjauksen palauttaminen
Lonkan hallinnan parantaminen on tärkeä osa kävelyä aivohalvauksen jälkeen. Lonalihakset voivat heikentyä ja aiheuttaa ongelmia tasapainossa ja kyvyssä ryhtyä täydellisiin, itsevarmoihin toimenpiteisiin. Kansallinen aivohalvausyhdistys suosittelee makaamista lattialla niin, että vahingoittumaton jalkasi on lattialla ja vaurioitunut jalkasi polvissa. Nosta kärsimäsi jalka ja risti, jos vahingoittumaton jalkasi yli polvessa. Nosta kärsimäsi jalka uudelleen ja palauta se alkuperäiseen asentoon. Toista risteys ja ristin purkaminen useita kertoja, jotta voisit vahvistaa lonkkaa kävelyä varten.
Polven toiminnan parantaminen
Polven toiminnan parantaminen aivohalvauksen jälkeen on tärkeä osa kävelykyvyn palauttamista. Heikot polvet voivat johtaa tasapaino-ongelmiin ja turvattomuuden tunteisiin askelten aikana. Kansallinen aivohalvausyhdistys ehdottaa, että makaa vahingoittumattomalla puolellasi, kun alapolvi on taivutettu vakauttamiseksi ja kärsivällinen käsi edessäsi tukeaksesi. Aloita kärsimälläsi jalallasi suorana ja taivuta kärsinyt polvea liu'uttamalla kantapääsi pakarat kohti. Liu'uta sitten kantapää takaisin alkuperäiseen asentoonsa suoristamalla polvi. Kun teet tätä harjoitusta, keskity pitämään lonkkasi suorana taivuttamalla polveasi.
Tulee tasapainoiseksi
Oikea painonsiirto on tärkeä tasapainon ja yleisen hallinnan kannalta kävellen. Pohjimmiltaan se tarkoittaa kävelyrytmin löytämistä uudelleen aivohalvauksen jälkeen. Kansallinen aivohalvausyhdistys rohkaisee aivohalvauksen uhreja aloittamaan lattialla käsillä ja polvilla varmistamalla, että painosi on jakautunut tasaisesti molemmille käsivarsille ja molemmille jaloille. Rulla vinottain takaisin kohti oikeaa kantapäätä ja sitten eteenpäin vasenta kättäsi kohti. Toista tämä liike hitaasti niin monta kertaa kuin mahdollista, rokkaamalla niin pitkälle kuin mahdollista toiselle puolelle ja sitten toiselle.
Tee sydänliitäntä
Sydän ja verisuoni ovat kestävyyttä aivohalvauksen jälkeen. Sydän- ja verisuonitoiminta parantaa verenkiertoa, vahvistaa sydäntä ja tekee pidempien ajanjaksojen kävelystä vaikeampaa. Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu suosittelee juoksumattokävelyä sopivana aivohalvauksen potilaille. Juoksumatto auttaa parantamaan kävelyä tehokkaasti, mikä tarkoittaa, että kävely vaatii vähemmän energiaa. Tämä vähentää stressiä liikunnan aikana niille, jotka ovat toipumassa. Fysioterapeutti auttaa sinua selvittämään, mitkä juoksumaton asetukset ovat sinulle parhaiten käydessäsi läpi aivohalvauksen.
