Polven bursiitti on bursan tulehdus, pieni, nesteellä täytetty pussi, joka sijaitsee lähellä polviniveläsi. Kun bursa tulehtuu, se voi aiheuttaa kipua tai liikuntarajoitteisuutta polvessa. Polven bursiitti voi johtua toistuvista paineista, kuten polvistumisesta, suorasta iskusta polveen tai bakteeri-infektiosta. Hoito sisältää yhdistelmän lääkkeitä ja harjoituksia kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
Merkitys
Fysioterapeutti voi tarjota sinun tarpeitasi varten räätälöidyn harjoitteluohjelman. Ohjelma voi auttaa sinua saamaan liikkeen, voiman ja toiminnan takaisin kyseisessä polvessa. Jos kipu on niin vaikeaa, että se vaikuttaa kykyynsi suorittaa päivittäistä elämää, toimintaterapeutti voi ehdottaa muutoksia vaikeiksi käyneisiin toimintoihin ja ehdottaa tapoja estää uudelleenvammat.
Tyypit
Lääkärisi tai fysioterapeutti voi määrätä hammaslankojen venytysten osana harjoitteluohjelmaasi. Makaa selällään pakarat lähellä oviaukkoa ja ulota jalat edessäsi. Nosta vaurioitunut jalka ja lepää se oven rungon vieressä olevalle seinälle. Pidä tätä asentoa, kun tunnet venyttelyä reiden takaosassa. Toinen harjoitus on lonkan venytys. Makaa selällesi, taivuta polvia ja laita jalat tasaiselle lattialle. Levitä polvet toisistaan hitaasti venyttämällä reiden sisäisiä lihaksia. Vasikan venytys on myös mahdollisuus. Aseta kädet seinää vasten silmien korkeudelle ja aseta loukkaantunut jalka noin 12 tuumaa hyvän jalkasi taakse. Pidä vaurioitunut jalka suorana ja kantapääsi lattialla. Lunge hieman eteenpäin, nojaten seinään, kunnes tunnet venytys vasikan lihaksessa.
Aikaikkuna
Bursiitin paraneminen voi viedä aikaa ja kärsivällisyyttä. Life123: n mukaan voit odottaa sen alkavan kestää kaksi tai kolme viikkoa aloittaaksesi paremman tunteen. Täydellinen paraneminen voi kestää kuusi viikkoa vuodessa, vamman vakavuudesta riippuen. Vasta kun olet parantunut kokonaan, sinun tulisi aloittaa harjoitukset uusiutumisen estämiseksi.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Bursiitti on mahdollista estää. Opi tunnistamaan leimahduksia aiheuttavat toiminnot, kuten liiallinen polvistuvuus, ja välttämään niitä. Jos polvien välttäminen ei ole mahdollista, istuudu polvillesi asettamalla tyyny alla. Pidä taukoja aktiviteettien välillä antaaksesi polvillesi mahdollisuuden levätä. Muista venyttää ja vahvistaa polven ympärillä olevaa aluetta, ennen kuin koet kipua parantaaksesi alueen joustavuutta ja lujuutta. Vältä istumista pitkiä aikoja - nouse ylös ja kävele noin 20–30 minuutin välein ja käännä koko vartasi ympäri vääntymisen sijaan vyötäröllä.
Varoitus
Älä yritä itse hoitaa polvi bursiittiä. Jos epäilet bursiittiä, käänny lääkärisi puoleen arvioidaksesi. Fysioterapian lisäksi hän voi myös tarjota lääkkeitä ja neuvoa sinua älä painostamaan polvea ennen kuin sinulla on kipua.
