Oikea ravitsemus on välttämätöntä haavojen paranemiselle. Tämä tarkoittaa tasapainoisen ruokavalion syömistä, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, pähkinöitä, proteiineja, meijerituotteita ja terveellisiä rasvoja, kuten monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja. Kuten Cleveland Clinic selittää, keholla on kuitenkin erityiset ravintotarpeet haavan optimaaliseen paranemiseen. Näitä ovat lisääntynyt proteiinin, A-vitamiinin, C-vitamiinin ja sinkin kulutus. Ruoka, jossa on runsaasti näitä ravintoaineita, antaa keholle työkalut, joita se tarvitsee vammojen korjaamiseksi.
proteiini
Lisää optimaalista proteiinin määrää edistääksesi haavan optimaalista paranemista. Liha, siipikarja ja kala ovat kaikki hyviä proteiinilähteitä. Kuten maailman terveellisimmät elintarvikkeet selittää, proteiini on välttämätöntä immuunijärjestelmän toiminnoille, ihon terveydelle ja entsyymien tuotannolle. Itse asiassa se on välttämätön polttoaine useimpiin kehon toimintoihin. Liha kuten hirvenliha ja naudanliha tarjoavat keholle proteiineja, joita se tarvitsee haavojen parantamiseksi, samoin kuin siipikarja, kuten kana ja kalkkuna, ja merenelävät, kuten katkarapu, tonnikala, turska ja palmu.
A-vitamiini
Näön ja immuunijärjestelmän tuen ohella A-vitamiini edistää ihon terveyttä ja solujen kasvua. Maailman terveellisimmät elintarvikkeet suosittelevat vasikanmaksaa, munia ja maitoa niiden A-vitamiinipitoisuudeksi, ja ne kaikki tarjoavat myös proteiinia, mikä tekee niistä tehokkaita valintoja haavan paranemiseen. Lisäksi A-vitamiinia voidaan saada appelsiinista ja keltaisista hedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanoista, bataateista, nauriista, talvipäivän squashista, cantaloupesta ja aprikooseista. Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, sinappihedelmät ja sveitsipähkinä, ovat muita vaihtoehtoja korkealle A-vitamiinipitoisuudelle ja haavan paranemiselle.
C-vitamiini
C-vitamiinilla on laaja valikoima toimintoja ja hyötyjä, erityisesti sen antioksidanttiominaisuuksista. Yksi tällainen etu on kyky nopeuttaa haavan paranemista. Marjat ja sitrushedelmät ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä, samoin kuin parsakaali ja kukkakaali, paprika, parsa, herneet, tomaatit ja kiivi. Lisäksi tummissa lehtiviherneissä ei ole vain paljon A-vitamiinia, mutta myös paljon C-vitamiinia, mikä tekee niistä optimaalisia ruokia haavan paranemisen edistämiseksi.
Sinkki
Mineraalisinkillä on monia etuja keholle, mukaan lukien verensokerin ja aineenvaihdunnan tasapainottaminen, immuunijärjestelmän toimintojen edistäminen ja aistihavaintojen vahvistaminen. Käytännössä monet runsaasti sinkkiä sisältävistä ruuista sisältävät myös paljon muita ravintoaineita, jotka ovat tarpeen haavan optimaaliseen paranemiseen. Näitä ovat vasikoiden maksa ja muu liha, katkarapu, herneet, parsa, parsakaali ja tummanvihreä lehtivihannekset.
