"Kaikki mitä syön, antaa minulle kaasua!" Jos olet koskaan ajatellut tätä, ymmärrä, että erilaisilla ihmisillä on omat yksilölliset reaktionsa ruokaan. Vaikka jotkut saattavat pystyä syömään mitä tahansa ilman ruoansulatushäiriöitä, turvotusta tai kaasua, toiset saattavat saada kaasumaisia näennäisesti kaikesta.
Jos ateriat jättävät melkein aina täynnä ilmaa, se voi johtua syömistäsi tyypeistä. Jos olet kuitenkin yrittänyt syödä erilaisia ruokia, mutta silti sinulla on ilmavaivat, saatat unohtaa toisen syyn.
Kärki
Vaikka on epätodennäköistä, että kaikki syömäsi antaa sinulle kaasua, saatat valita ruokia, joiden sulaminen vie kauemmin. Sinulla voi olla myös taustalla oleva sairaus.
Tutki mitä syöt
Mieti mitä syöt. Jotkut ruuat ovat raskaampia tai tiheämpiä, ja niiden sulattaminen vie vain pidemmän ajan. Rasvainen liha, kuten pekoni, pysyy usein ruuansulatuksessa riittävän kauan käydäkseen ja aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Kehosi karkottaa tämän kaasun röyhtäily tai ilmavaivat. Moniin palkokasveihin liittyy myös kaasua, mukaan lukien pavut, herneet ja linssit.
Saatat saada kaasua myös lehtivihanneksista, kuten salaatista ja kaali. Parsakaali, kukkakaali ja jopa hedelmät, kuten omenat, persikat ja päärynät, voivat antaa sinulle myös kaasua. Lisäksi mikä tahansa runsaasti rasvaa sisältävä ruoka voi hidastaa ruuansulatusta ja antaa ruoalle enemmän aikaa käydä ruuansulatuksessa. Jopa kuitu, joka tyypillisesti auttaa ruuansulatuksessa, on kaasun tuottaja.
Mieti, kuinka syöt
Altru Health System väittää, että jopa syöessäsi vähärasvaisten ja muiden kaasuntuottajien ruokavaliota, voi silti kehittyä kaasua syömistavastasi johtuen. Joka kerta kun nielet ruokaa, nielet myös vähän ilmaa. Tämä ilma kertyy ruoansulatuskanavassasi ja se on myöhemmin vapautettava. Kun syöt nopeasti, otat suuria puremia ja nielet ravistamatta ruokaa perusteellisesti, nielemäsi ilmamäärä todennäköisesti kasvaa.
Syöminen stressaantuneena tai kiireellisesti syöminen voi myös häiritä suolistasi. Aterioiden väliset tottumuksesi voivat myös olla tekijä. Esimerkiksi, jos sinulla on taipumus pureskella kumia, syödä kovia karkkeja tai polttaa savukkeita, sinulla on taipumus niellä ylimääräinen ilma.
Juomat ja kaasu
Kaasusi saattaa olla myös seurausta tavasta, jolla juot aterioiden aikana. Hiilihapotetut juomat, kuten soodapoppi, toimittavat hiilidioksidia ruuansulatukseen niiden kuplien vuoksi. Oluella on sama vaikutus samasta syystä.
Samoin kuin ruoan kanssa, kun juot liian nopeasti tai nielet liikaa nestettä kerralla, saatat niellä suuria ilmakuplia, jotka kehosi on sitten karkotettava. Oljen läpi juominen voi myös lisätä juoman aikana nielemäsi ilman määrää.
Ruoansulatuskanavan taustalla olevat olosuhteet
Vaikka nielty ruoka ja sulamattoman ruoan käyminen ovat tyypillisiä kaasun syitä, muut ruoansulatuskanavan sairaudet saattavat olla leikissä. Yksi sairaus, keliakia, aiheuttaa vaurioita suoliston limakalvossa, ja MedlinePlusin mukaan ihmiset, joilla on tämä tila, voivat kokea kaasua.
Bakteerit, jotka linjaavat suolistasi ja auttavat ruuansulatuksessa, voivat vaarantua tai tuhota antibioottien ja tiettyjen muiden lääkkeiden avulla, ja niiden menetykset voivat aiheuttaa ruoan pysymistä sulamattomana riittävän kauan käymiseen.
Hiilihydraattien imeytymishäiriöt voivat myös vaarantaa nämä bakteerit. Maitotuotteet voivat aiheuttaa kaasua, jos sinulla ei ole laktoosi-intoleranssia, ja muut ruuansulatushäiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat myös aiheuttaa sinun kaasumaiseksi jokaisen aterian jälkeen.
Kun olet sulkenut pois ruokavaliosi ja ruokailutottumuksesi ja epäilet lääketieteellistä syytä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi selvittääksesi kaasusi syy ja sen mahdollinen hoito.
