Lasten on saatava tarpeeksi sinkkiä kasvaakseen ja kehittyäkseen kunnolla. Ravinne auttaa kehoa tuottamaan proteiineja ja DNA: ta, ja auttaa myös immuunijärjestelmää torjumaan bakteereja ja viruksia. Vaikka suurin osa Yhdysvaltain lapsista voi saada tarpeeksi sinkkiä pelkästään ruokavalion avulla, lisäravinteet voivat osoittautua hyödyllisiksi tietyissä olosuhteissa. Vanhempien, jotka antavat sinkkilisää lapsilleen, tulisi varmistaa, että annos on sopiva.
Suositeltava ruokavalio
Lasten sinkin vähimmäismäärä riippuu heidän iästään. Ravintolisätoimiston mukaan suositeltu ruokavalio 4–8-vuotiaiden lasten tulisi saada vähintään 5 milligrammaa, kun taas 9–13-vuotiaiden lasten tulisi saada vähintään 9 milligrammaa sinkkiä. Teini-ikäisten suositeltu ruokavalio riippuu sukupuolesta. 14-18-vuotiaiden teini-ikäisten poikien tulisi saada vähintään 11 milligrammaa sinkkiä päivässä, kun taas samanikäiset tytöt tarvitsevat vain 9 milligrammaa sinkkiä päivässä.
Liian paljon
Lapset voivat saada liian paljon sinkkiä. Sinkin yliannostuksen oireita ovat ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, vatsakouristukset, ripuli ja päänsärky. Liian paljon sinkkiä säännöllisesti voi aiheuttaa alhaisia kuparitasoja kehossa, heikentynyttä immuniteettia ja alhaista "hyvää" kolesterolia. Tämän vuoksi vanhempien tulisi varmistaa, että heidän lapsensa eivät ylitä lääketieteen instituutin vahvistamaa sallittua yläraja-arvoa.
Sietävät ylemmät imutasot
Lapsellesi parhaat vitamiini- ja mineraalilähteet ovat päivittäin tasapainoinen ruokavalio. Jos täydentät lapsesi ruokavaliota multivitamiinilla, muista noudattaa tarkkaa annostusta ja pitää heidät turvallisessa paikassa, johon hän ei pääse. Liian paljon sinkkiä tai muita ravintoaineita voi olla haitallista. 1–3-vuotiaiden lasten ei pidä saada yli 7 milligrammaa sinkkiä. Sallittu ylempi saanti on 12 milligrammaa 4–8-vuotiaille lapsille ja 23 milligrammaa 9–13-vuotiaille lapsille.
Erityisolosuhteet
Vaikka suurin osa vanhemmista voi käyttää RDA: ta ja siedettäviä ylärajan määriä päättäessään, kuinka paljon sinkkiä heidän lapsensa pitäisi saada, jotkut erityistilanteet saattavat taata toisen määrän. Lapset, joilla on ruuansulatushäiriöt, sirppisolutaudit ja sinkin puutteesta diagnosoidut lapset, voivat tarvita enemmän sinkkiä kuin toiset. Kasvissyöjille ja vanhemmille pikkulapsille, joita imetään yksinomaan, on myös suurempi sinkin puutteen riski. Jos olet epävarma siitä, vaatiiko lapsesi terveydentila tai elämäntapa suurempaa sinkkiannosta, ota yhteyttä lääkäriisi tai lastenlääkäriin.
Varoitus
Sinkkilisäaineet voivat olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa. Kinoloni- tai tetrasykliini-antibiootit, penisillamiini, klooritalidoni ja hydroklooritiatsidi ovat muutamia lääkkeitä, joiden tiedetään olevan negatiivisesti vuorovaikutuksessa sinkkilisäaineiden kanssa. Kerro aina lapsesi lääkärille tai lastenlääkärille muista lapsesi käyttämistä lisäravinteista tai lääkkeistä ennen sinkkilisäyksen antamista lapsellesi.
