Monet ihmiset kokevat jalkakramppeja ajon aikana, etenkin ajaessasi pitkiä matkoja. Erilaiset lihasvammat voivat aiheuttaa jalkakramppeja, joten ota yhteys lääkäriisi ennen kuin yrität kotihoitoa. Mayon klinikan perheen terveyskirjan mukaan ajoittain myös jalkakramppeja aiheuttaa riittämätön kalium ja kuivuminen. Juo paljon vettä ja ota multivitamiini. Jos koet usein jalkakramppeja, kipuja minimoidaksesi voit tehdä useita harjoituksia ennen ajoa ja sen jälkeen.
venyttely
Venytys löysää lihaksia ja auttaa estämään kouristuksia, kouristuksia ja muita tuskallisia tiloja oppikirjan "Biologia: Maapallon elämä fysiologian kanssa" mukaan. Venytä jalat ennen ajoa vetämällä jalkasi taaksepäin niin, että vasikan takaosa kohtaa reiden takaosaa. Taivuta yli ja kosketa varpaitasi. Tämä voi löysätä selkäsi lihaksia; tiukka selkäosa aiheuttaa usein kivuliaita jalkakramppeja. Venytä vasikat seisoen noin kahden metrin päässä seinästä. Pidä jalat tasaisesti lattialla, nojaa eteenpäin niin, että kädet koskettavat seinää ja pidä muutaman sekunnin ajan.
Nilkan kierto
Ajaminen voi rasittaa herkkiä nilkassalihaksia, etenkin kun jalan on oltava pitkään yhdessä asennossa Mayo Clinic Family Health Book -sanoman mukaan. Laajenna jalkaa ennen ajoa. Siirrä jalkasi ympyrässä varpaiden osoittaessa. Toista 5-10 kertaa. Tee usein taukoja ajon aikana pitkän matkan aikana ja toista tämä harjoitus.
Selkäharjoitukset
Selkä kantaa suurimman osan kehon painosta, ja heikot selkälihakset aiheuttavat kipua monissa paikoissa, "Biologia: Elämä maan päällä fysiologian" mukaan. Keskity ajettaessa ajoon ja rentouttava sitten selkäsi lihaksia. Säilytä pystyasento. Hankalat tai epämiellyttävien asentojen ylläpitäminen voivat vaikuttaa jalka- ja selkäkipuihin.
Jalkaharjoitukset
Charley hevonen on kivulias jalkojen lihasspasmi. "American Medical Associationin perhesairaalaoppaan mukaan" tämä tila johtuu usein lihasjännityksestä ja istumisasennossa käytetystä ajasta ajon aikana. Äkillisen, voimakkaan kivun lievittämiseksi venytä jalka laajentamalla varpaitasi ja koskettamalla auton lattiaa. Jos kipu jatkuu, vedä ja hiero kyseinen alue. Supista ja vapauta jalkojen lihakset 10 - 15 kertaa.
