Jos kunto on tärkeä osa elämääsi, todennäköisyys on, mietit mitä lääkäri sanoo kyynärpään leikkauksen palautumisajasta. Vaikka yksittäinen palautumisaika vaihtelee, voit odottaa nousevan ja liikkumassa muutaman viikon kuluttua leikkauksesta.
Mikä on nivelkipu?
Löydä pullistuma vatsasta tai nivelkanavasta nivun yläpuolella voi olla hiukan hermostuttava. Onneksi, jos tämä pullistuma on seurausta kyynärvarvosta, lääkäri voi suorittaa yhteisen kirurgisen toimenpiteen ongelman hoitamiseksi. Ja mikä parasta? Mikäli komplikaatioita ei ole, suurin osa ihmisistä voi palata kotiin samana leikkauksen päivänä.
Mayon klinikan mukaan kyynärvarvo on pullistuma, joka ulkonee vatsalihasten heikon kohdan kautta. Tämä kohouma koostuu kudoksesta, yleensä rasvasta tai osasta ohutsuolea. Kun se ulkonee vatsan läpi, voit kokea kipua yskiessä, taipua tai kiertää vartaloasi. Vaikka kuka tahansa voi kehittyä tyrään, kyynärvarvat ovat paljon yleisempiä miehillä kuin naisilla.
Yleinen suositus avoimen kyynelvarvon leikkauksen palautumisajasta on noin kolme viikkoa. Useimmat ihmiset voivat ajaa noin kahden viikon kuluttua ja palata kevyeen aktiviteettiin kolmanteen viikkoon mennessä. Laparoskooppisen tyrän palautumisaika on yleensä vähemmän kuin avoimen tyrän korjaus ja ihmisillä on taipumus kokea vähemmän kipua. Tämän toimenpiteen avulla voit odottaa määrittävän yhden tai kaksi viikkoa palautumisajaksi.
Harjoittelu nivelkierukan kirurgian jälkeen
Kun palautumisaika on ohi ja kipu laantuu, saatat olla valmis palaamaan takaisin normaaliin kunto-ohjelmaan. Mutta ennen kuin siirryt takaisin kuntosalille, on tärkeää huomata, että se, että vartalo on parantunut intensiiviseen harjoitteluun, johtuu siitä, että kyynärpään leikkauksen palautumisaika on ohi.
Toisin sanoen voit jatkaa fyysistä toimintaa. Tohtori David Geier, MD, ortopedinen kirurgi ja urheilulääketieteen asiantuntija, kertoi LIVESTRONG.com -sovellukselle, että potilas voi yleensä aloittaa kevyen harjoituksen, kuten kävely ulkona tai juoksumatolla, muutaman ensimmäisen päivän kuluessa nivelkipujen korvan leikkauksesta.
Leikkauksen jälkeisinä viikkoina, joskus yhden tai kahden viikon ajan leikkauksen jälkeen, Geier sanoo, että voit yleensä suorittaa kevyitä liikuntoja ja aktiviteetteja, kuten kävellä tai ajaa kevyesti paikallaan olevalla pyörällä.
Hän kuitenkin huomautti, että useimmat kirurgit suosittelevat potilaita välttämään raskaita nostoja kuntosalilla tai muuten, ainakin 4–6 viikkoa leikkauksen jälkeen. Tämä ohje koskee muita rasittavia harjoituksia, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, plyometriaa ja kaikkia muita voimakkaita harjoituksia tulisi välttää kyseisenä ajanjaksona.
Perusharjoitukset tyräleikkauksen jälkeen
Vahvan ytimen avulla voidaan estää tulevia hernioita, mikä tarkoittaa, että vatsaan kohdistuvien harjoitusten suorittaminen on kriittistä, kun siirryt palautumisesta normaaliin elämään. Tämän kehon osan liian aikainen harjoittelu voi kuitenkin häiritä toipumista ja aiheuttaa todennäköisesti kipua, varsinkin kun vatsassa esiintyy nivelsipistoksia.
Kun kyse on ydinharjoittelua tyräleikkauksen jälkeen, Geier sanoo olevan tietoinen siitä, että saatat tuntea olosi heikkoa ja hieman heikkoa vatsan alueella. Tämä on hyvä aika tutkia ydinharjoituksia ja pyytää lääkäriäsi tai fysioterapeuttia auttamaan sinua kehittämään tarpeitasi vastaava koulutusohjelma. Heti kun olet tarpeeksi vahva kokeilemaan vatsaharjoittelua, aloita perusliikkeillä, kuten lantion kallistus tai Pilates-varvashanat.
"Pyrki rakentamaan voimaa sydämessäsi, jotka ovat vatsan ja sen selän ympärillä olevat lihasryhmät", Geier sanoo. Useimmat potilaat voivat jatkaa sydämen ja vatsan harjoittelua noin kuusi viikkoa tyrän korjausleikkauksen jälkeen.
Kun jatkat harjoittelua, ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on epätavallista kipua, epämukavuutta tai heikkoutta nivelkipunan alueella tai sen ympäristössä. Jos tietyt ydinharjoitukset näyttävät laukaisevan kipua, lopeta nämä liikkeet ja keskustele fysioterapeutin tai urheilulääketieteen asiantuntijan kanssa muista vatsaliikeharjoituksista, joita voit tehdä sen sijaan.
