Suolistosi on täynnä sekä ystävällisiä että epäystävällisiä bakteereja. Probiootit ovat lisäravinteita, jotka auttavat lisäämään ystävällisten bakteerien tasapainoa suolistossa. Probiootikumien lisääminen ruokavalioon voi parantaa immuunijärjestelmää, auttaa syntetisoimaan vitamiineja ja lievittämään ripulia. Probiootit voivat myös auttaa parantamaan joidenkin kroonista väsymysoireyhtymää kärsivien ihmisten oireita, mutta eivät välttämättä tarjoa apua väsymyksessä, ja saattavat saattaa toiset, joilla on häiriö, pahempaan.
probiootit
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joita esiintyy joissakin elintarvikkeissa ja lisäravinteissa. Probiootikumien sisällyttäminen ruokavalioon tai terveyssuunnitelmaan voi parantaa immuniteettiasi, vähentää allergioita, vähentää hammasonteloiden kehittymisriskiä ja auttaa lievittämään tulehduksellisten suolistosairauksien, kuten haavaisen koliitin ja ärtyvän suolen oireyhtymän aiheuttamia oireita. Probiootikumien ravintolähteitä ovat jogurtti, raejuusto, kefir, miso, soijakastike, tempeh ja hapankaali.
Krooninen väsymysoireyhtymä
Krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka aiheuttaa äärimmäisen väsymyksen, joka ei parane levossa. Muita oireita ovat huono keskittyminen, kurkkukipu, suurentuneet imusolmukkeet, lihaskipu, nivelten turvotus tai päänsärky. Kroonisen väsymysoireyhtymän tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta joillakin ihmisillä saattaa olla siihen taipumus, jonka voi laukaista virusinfektio, hormonaalinen epätasapaino tai heikko immuunijärjestelmä. Hoito sisältää lääkkeitä, jotka auttavat masennuksen ja nukkumisen apuvälineissä, sekä psykologista terapiaa ja lempeää liikuntaa.
Krooninen väsymysoireyhtymä ja probiootit
Suolen mikro-organismien epätasapainoon on viitattu mahdolliseksi kroonisen väsymysoireyhtymän syyksi. Vuoden 2009 kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin "Nutrition Journal" -lehdessä, tutkittiin probioottisen lisäravinteen vaikutuksia 15 kroonisen väsymysoireyhtymän potilaan oireisiin. Osallistujia tarkkailtiin ilman täydennystä kahden viikon ajan, täydennettynä probiootilla neljä viikkoa, ja sitten tarkkailtiin ilman lisäravinteita vielä neljä viikkoa. Väsymys ei parantunut yhdelläkään osallistujasta, ja yksi osallistuja ilmoitti, että lisäosa pahensi väsymystä. Kuusi 15 osallistujasta osoitti kuitenkin neurokognitiivisten toimintojen parantuneen.
näkökohdat
Vuoden 2009 tutkimuksen suorittaneet tutkijat kertovat, että väsymyksen vuoksi hoito tulisi räätälöidä. Probiootit voivat auttaa parantamaan väsymystä joillakin yksilöillä, mutta ei toisilla; lisätutkimuksia tarvitaan ennen muodollisten suositusten antamista. Jos olet väsynyt probioottien käytön jälkeen, ne eivät ehkä ole oikea lisäravinne sinulle. Kun harkitset lisäysten lisäämistä terveysrutiiniin, on tärkeää, että keskustelet siitä ensin lääkärisi kanssa.
