Jos alaselkäsi sattuu, ristiluun nivelet voivat olla ongelma. Näiden nivelkipu, joka sijaitsee selkärangan kummallakin puolella ristin yläpuolella, voi johtua tartunnasta, kasvaimesta, traumasta tai toiminnoista, jotka vaativat vääntöä, taivuttamista, seisomista, istumista tai nostamista. Vuoden 2005 tutkimuksessa, joka koski SI-nivelkipujen ilmoitettuja syitä, havaittiin, että 44 prosentilla potilaista oli jatkuva trauma, kuten putoaminen, moottoriajoneuvoonnettomuudet tai synnytys; 21 prosentilla oli kipua toistuvasta nivelraskusta; ja 35 prosentilla ei ollut tiedossa olevaa syytä, väittää tohtori Stephen P. Cohen artikkelissa, joka julkaistiin artikkelissa "Anestesia ja analgesia".
Anatomia
Ristiluun nivelet sijaitsevat alaselän molemmilla puolilla siinä paikassa, joka on lähellä pakaran yläosaa, missä risti kiinnittyy lantion tai lantion suuntaan. Vain vähän liikettä varten suunnitellut SI-nivelet voivat vaurioitua, jos ne liikkuvat tai päinvastoin, jos ne liikkuvat liikaa. Ihmiset, jotka painostavat ja joiden jalkojen pituus on epätasaista polion takia tai joilla on selkärangan kaarevuus, ovat erityisen alttiita kehittämään SI-nivelten toimintahäiriöitä. Naiset ovat alttiita myös SI-nivelkipuille, koska heillä on leveämpi lantio kuin miehillä ja nivelsiteet löystyvät raskauden aikana.
Kipu
Lantion kiertäminen aiheuttaa stressiä nivelissä, jotka pitävät nivelet yhdessä. Tätä kiertoa, jota kutsutaan vääntöksi, esiintyy sekä baletissa että golf- ja mailaurheilussa, kuten tennis. Muut toiminnot, kuten pitkien matkojen ajaminen tai väärän venytys, voivat myös vahingoittaa SI-niveliä. Tuloksena oleva kipu voi olla äkillinen ja terävä tai tylsä ja kivulias. Sitä voi esiintyä yhdellä tai molemmilla puolilla ja se voi tuntua pakarat, nivus, vatsa, jalat tai jalat. Tulehdus ja nesteen kerääntyminen sairaalaan voi lisätä kipua ja ajan myötä vahingoittaa niveliä.
Vältettäviä aktiviteetteja
Monentyyppiset toiminnot voivat lisätä SI-niveltoimintojen kipua. Kehosi hyötyy lievistä aktiviteeteista, kuten kävelystä, estäen lantion muuttumista täysin liikkumattomaksi, mutta sinun tulee välttää rasittavaa liikuntaa, kuten juoksemista. Portaiden kiipeäminen ja pitkään istuminen nousematta aiheuttaa kipua, varsinkin jos istut ristikkäin jalkojesi kanssa, koska tämä asento siirtää lantiota linjasta. Vältä harjoituksia, jotka vaativat sinun seisomaan yhdellä jalalla, kiertymään, kantamaan raskasta esinettä kehon toisella puolella tai ottamaan äärimmäisiä asentoja, koska ne lisäävät kipusi tasoa.
Terapeuttinen harjoittelu
Sacroiliac-nivelkivun harjoitteluohjelmat voivat lievittää kipua ja estää tulevia vammoja. Dr. Mary Schatz kirjassaan "Selkähoidon perusteet: lääkärin hellävarainen joogaohjelma selkä- ja niskakipujen lievittämiseksi" suosittelee lempeitä joogajaksoja, kuten Supine Cobblerin pose, rentouttamaan pakaran, selkärangan ja alaselän lihaksia. Hän suosittelee myös lantion ja selkärankaa tukevien lihasten vahvistamista. Vältä sellaisia asentoja, jotka edellyttävät sinun seisottavaa yhdellä jalalla tai kiertämällä vartaloasi kipujen estämiseksi.
