Voit hoitaa raudan puuteanemiaa ottamalla rautapillereitä, jotka ovat saatavana tiskin kautta. Lääkärisi suosittelee sinulle parhainta annosta anemian vakavuuden perusteella, mutta American Hematology Society suosittelee 150-200 milligrammaa rautaa päivässä.
Kärki
Oikea päivittäinen anemian rauta-annos on lääkärisi suosittelema. Se on todennäköisesti välillä 2 - 5 milligrammaa rautaa painokiloa kohti.
: Ravintolisien tyypit
Mikä on anemia?
Mayon klinikka kuvaa anemiaa tilana, jossa kehossasi ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja kuljettamaan happea riittävästi lihassoihisi.
Raudanpuuteanemia johtuu kehon riittämättömistä raudan määristä, kun taas vitamiinivajeanemia johtuu folaatin ja B12-vitamiinin puutteesta. Anemia voi johtua myös luuydinsairauksista, perinnöllisistä tiloista, kuten sirppisoluanemiasta, ja kroonisista sairauksista, kuten Crohnin ja HIV / AID: t.
Raudanpuuteanemia tapahtuu, kun kehostasi puuttuu tarpeeksi rautaa tarvittavien hemoglobiinitasojen aikaansaamiseksi - aine, joka auttaa punasoluja kuljettamaan happea. Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen mukaan rautavajeanemian oireita ovat:
- Hauraat kynnet
- Halkeamia suun sivuilla
- Turvonnut tai kipeä kieli
- Väsymys
- Huimaus
- Rintakipu
- Kylmä tunne käsissä ja jaloissa
- Vaikeudet keskittymisessä
- Päänsärky
- Epäsäännöllinen syke (tyypillisesti merkki vakavasta raudan puuteanemiasta)
- Pica, joka on silloin, kun sinulla on halu syödä ei-ruokia, kuten jäätä tai likaa
Sinulla on lisääntynyt rautavajeanemian riski, jos:
- Kuukautiset (etenkin raskaan ajanjakson aikana)
- Olet raskaana tai imetät
- Onko sinulla äskettäin tehty leikkaus tai jos sinulla on ollut fyysisen vamman aiheuttama verenhukka
- Kärsivät keliakiasta, haavaisesta koliitista, mahahaavasta tai Crohnin taudista
- Onko niille tehty bariatrinen toimenpide, kuten mahalaukun ohitusleikkaus
- Syötä ruokavalio, jossa on vähän rautapitoisia ruokia
: Ero rauta- ja vitamiinivajeanemian välillä
Raudan puute ja ruokavalio
Amerikan hematologiayhdistyksen mukaan kehosi imee vain pienen määrän ravintorautaa. Ruoansulatuskanavan reunustavat solut imevät rautaa ruoasta ja vapauttavat sen verenkiertoon, missä proteiini nimeltään transferriini kiinnittyy siihen. Sitten rauta kulkee maksaasi, missä se varastoidaan ferritiininä ja vapautetaan tarvittaessa uusien punasolujen luomiseksi.
Ravitsemus- ja dieettiakatemia suosittelee runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota rautavajeen estämiseksi. Akatemian mukaan elimistösi imee eläinlähteistä kaksi tai kolme kertaa enemmän rautaa kuin kasviperäisistä lähteistä, mutta C-vitamiinirikasten ruokien syöminen kasvipohjaisella raudalla voi lisätä imeytymisastetta. Jotkut ravintoraudan lähteet ovat:
- Kanamaksa. 3-unssi annos keitetyt kananmaksat tarjoaa 142 kaloria, 21 grammaa proteiinia ja melkein 10 milligrammaa rautaa.
- Naudanlihamaksa. 3-unssi annos haudutettua naudanmaksaa sisältää 162 kaloria, melkein 25 grammaa proteiinia ja 6 milligrammaa rautaa.
- Osterit. Kolme unssia tarjoavia Tyynenmeren ostereita, tarjoillaan raa'ina, tarjoaa 69 kaloria ja yli 5 milligrammaa rautaa.
- Väkevä aamiaismuroja. Yhden kupin annos väkevää vehnäviljaa tarjoaa 44 kaloria ja melkein 4 milligrammaa rautaa.
- Simpukat. 3 unssin keitetyt simpukat tarjoavat 126 kaloria, melkein 22 grammaa proteiinia ja melkein 3 milligrammaa rautaa.
- Pinaatti. 1 kupillinen annos raakapinaattia tarjoaa 7 kaloria ja melkein 1 milligrammaa rautaa.
Suositeltava päivittäinen raudan saanti vaihtelee iästäsi ja sukupuolesta riippuen:
- 14–18-vuotiaiden miesten tulisi kuluttaa 11 milligrammaa rautaa päivässä
- 14–18-vuotiaiden naisten tulisi kuluttaa 15 milligrammaa rautaa päivässä
- 19-50-vuotiaille miehille suositellaan 8 milligrammaa päivässä
- 19-50-vuotiaiden naisten tulisi kuluttaa 18 milligrammaa päivässä
- Raskaana olevien ihmisten tulisi kuluttaa 27 milligrammaa päivässä
- Imettävien ihmisten tulisi kuluttaa 9-10 milligrammaa päivässä
- Yli 50-vuotiaiden aikuisten tulisi pyrkiä 8 milligrammaan päivässä
Raudan lisäravinteet anemiaa
Lääkärisi voi suositella rautapillereitä raudan puuteanemian hoitoon. Raudan lisäravinteet anemiaa varten ovat yleensä saatavissa tiskiltä, ja ne tulevat pillereinä, nesteinä tai suoloina. Nämä rautalisät sisältävät erilaisia raudan muotoja, mukaan lukien rautasulfaatti, rautasitraatti, rautaglukonaatti ja rautasulfaatti.
Cleveland-klinikan mukaan kehon rautaa kutsutaan "alkuaineraudaksi" ja rautapillerit sisältävät eri annoksia alkuainerautaa. Mitä suurempi rautalisäannos on, sitä enemmän rautaa elimistösi imee. "Aikuisten raudan puuteanemian hoitamiseksi on suositeltavaa 100-200 milligrammaa rautaelementtiä päivässä", Cleveland Clinic toteaa.
Ravintolisien terveyslaitoksen kansallinen terveyslaitos selittää, että rautafumaraatti sisältää 33 prosenttia elementtirautaa painosta, verrattuna 20 prosenttiin rautasulfaatissa ja 12 prosenttiin rautaglukonaatista.
Rautapilleri-sivuvaikutukset
Rautapillereiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat ripuli, ummetus ja pahoinvointi. Mayon klinikan mukaan joillakin ihmisillä voi myös olla vilunväristyksiä, rintakipua, huimausta, päänsärkyä, suussa metallimakua, vatsan kouristuksia ja lisääntynyttä sykettä.
Johns Hopkins Medicine suosittelee raudan täydentämistä tyhjään vatsaan imeytymisen lisäämiseksi. Tämä voi kuitenkin pahentaa maha-suolikanavan haittavaikutuksia, joten jotkut ihmiset mieluummin ottavat rautalisänsä välipalan tai pienen aterian yhteydessä. Sinun tulisi välttää niiden ottamista maidon, kalsiumlisien, antasidien tai kofeiinin kanssa, koska tämä voi tehdä rautavalmisteiden tehottomammaksi.
Jos anemian rautalisäaineet aiheuttavat pitkäaikaisia sivuvaikutuksia, voit keskustella lääkärisi kanssa muun raudan kokeilusta. Jotkut rautapillerit ovat saatavana "lempeässä" tai "hitaasti vapauttavassa" muodossa, mikä voi olla helpompaa vatsassa ja tehdä sinulle vähemmän todennäköisen ripulin tai ummetuksen.
