Mikään ei voi pilata pyöräilymatkaa nopeammin kuin polvikipu. Kun jokainen poljimen painallus aiheuttaa epämukavuutta, joudut jatkuvasti kipua tai päätät lopettaa ajoasi aikaisin. Selkäkipun kipu voi johtua monista asioista, joten on tärkeää puhua lääkärillesi heti, kun se tapahtuu. Kun sinulla on jonkin verran lääketieteellistä hoitoa, voit nauttia pyörästäsi ennen kuin tiedät sen.
Fibula-perusteet
Säären alaosa koostuu kahdesta luusta, nivel- ja sääriluusta. Sääriluu, joka tunnetaan myös nimellä sääriluu, on näistä kahdesta suurempi, kun taas rintavarsi on kapeampi ja sijaitsee säären ulkopuolella. Tämä luu, joka ulottuu alas aina nilkkaan, auttaa ylläpitämään tasapainoa. Jos sinulla on kipua fibulaarisesta päästä, tunnet epämukavuutta polven ulkopuolella, vain polvisuojuksen alapuolella.
Kivun syyt
Polvikipu johtuu usein liiallisesta käytöstä, joten se ei ole harvinainen kysymys pyöräilijöille. Fibulaarinen pään kipu voi johtua sivuttaisen kollateraalisen ligamentin repeämisestä tai venyttämisestä, joka kiinnittää reiteen luun. Tämä vaurio aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja turvotusta polven ulkopuolella, samoin kuin tunnottomuutta jalassa. Polven ulkopinnan kipu voi johtua myös sivuttaisen meniskin repeytymisestä, joka on ruston pala, joka sijaitsee juuri fibulaarisen pään yläpuolella, tai biceps femoris-tendiniitista. Erilaiset niveltulehdukset aiheuttavat myös polven ulompaa kipua.
hoidot
Polvi kipu saattaa vaatia sinua ottamaan tauon fyysisestä toiminnasta vähän. Jos syyllinen on revitty sivuttainen nivelside tai revitty meniski, lääkärisi voi suositella, että käytät ahdin, lepää polvi ja otat käsikauppiset kipulääkkeet, kunnes kipu on kadonnut. Fysioterapia voi myös auttaa nivelten vahvistamisessa. Jos repeämä on vaikea, leikkaus voi olla tarpeen. Niveltulehdus on vaikeampi hoitaa, ja hoito riippuu niveltulehduksen tyypistä. Esimerkiksi, jos kulunut rusto aiheuttaa nivelrikkoa, Kansallisen niveltulehdus-, tuki- ja liikuntaelin- ja ihosairauksien instituutin mukaan lääkäri voi pistää kortikosteroideja niveliin. Autoimmuunisairauden, nivelreuman, sairastuneet voivat tarvita immuunijärjestelmää tukahduttavia lääkkeitä.
Pyöräilyn säädöt
Ennen kuin kiipeilet takaisin pyörällesi, kestää muutama minuutti valmistellaksesi polviasi matkalle. Saatat huomata, että puristussidoksen käyttäminen polvessa antaa nivelille lisätukea. Venyttely ennen pyöräilyä lämmittää lihaksia ja auttaa estämään vammoja. Lääkärisi tai fysioterapeutti voi näyttää sinulle joitain osioita, jotka sopivat sinun tietyn tyyppiseen polvivammaasi varten. Eri tyyppisen pyörän kokeileminen voi myös auttaa; makuupyörä, joka asettaa kuljettajan lievästi kallistuvaan asentoon, vie osan stressistä polvilta. Koska tietyt vammat, kuten hauislihashampaiden tendiniitti, voivat johtua liian matalasta istuimesta tai liian kaukana eteenpäin sijoitetusta istuimesta, kokeile asentajaa säätämään pyöräsi. Jos fysioterapeutti on puhdistanut sinut ajamaan, pyöräile tasaisella maastolla ja käytä nopeaa poljetta, jolla on alhainen vastus, polvien rasituksen vähentämiseksi.
