Influenssa on yleinen sairaus, joka on erittäin tarttuva. Influenssa esiintyy, kun virus saapuu hengityselimeesi ja vaikuttaa sinuun suunnilleen kahden viikon ajan. Oikea ravitsemus flunssajakson aikana voi auttaa rajoittamaan sairauden vakavuutta ja kestoa, mikä auttaa estämään flunssaa leviämästä keuhkokuumeeseen. Noin 35 000 ihmistä kuolee vuosittain flunssaan, toteaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus.
hedelmä
Hedelmien syöminen flunssajakson aikana auttaa kehoasi pysymään hydratoituneena, mikä on tärkeää, koska flunssa aiheuttaa usein kuumetta ja kuivumista. Oranssi, täynnä C-vitamiinia, on hyödyllinen hedelmä syödä taistelussa flunssa. C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi torjumaan viruksia, toteaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus.
Maapähkinävoi
Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet auttavat parantamaan immuunijärjestelmääsi. Maapähkinävoi sisältää sinkkiä, toteaa Meals Matter. Kun olet sairas ja et halua ruoanlaitosta, maapähkinävoi on helppo vaihtoehto. Levitä se leipää, keksejä tai hedelmiä. Maapähkinävoin syöminen influenssan aikana auttaa kehoasi alkamaan toipua tartunnasta.
Kanakeitto
Kanakeitosta on hyötyä myös syömiselle, kun sinulla on flunssa, toteaa Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat. He havaitsivat, että kanan keitolla oli anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja että keiton yhdistetyillä aineosilla oli lääkeaktiivisuutta vilustumista ja flunssaa vastaan. Kanakeitto auttaa pitämään kurkun kosteana ja huuhtelemaan limaa, joka aiheuttaa ruuhkia hengityselimissä flunssa. Kotitekoinen kanakeitto on terveellisempää kuin kaupalliset purkikeitot, jotka sisältävät liikaa suolaa. Kanakeiton keittäminen ja sen jäädyttäminen ennen flunssa ja kylmän kauden alkamista auttaa sinua valmistautumaan syömään ravitsevasti, jopa pahoinvoidessasi.
Jogurtti
Jogurtti on hyödyllinen ruoka, kun flunssa iskee. Jogurtissa olevat probiootit auttavat immuuniasi toimimaan optimaalisesti. Jogurttimerkinnän tulisi sanoa sisältävän "elävän aktiivisen kulttuurin", toteaa Meals Matter. Jogurtti on helppo syödä jopa influenssa-oireiden ilmetessä. Jos lisäät purettuja hedelmiä jogurttiin, lisää ateriaan C-vitamiinia.
Valkosipuli
Valkosipuli auttaa kehoasi tukahduttamaan infektiot. Siksi on hyödyllistä ruokaa syödä, kun olet flunssa. Leikkaa valkosipulinkynsi vapauttamaan mehu. Lisää sitten valkosipuli keittoon, salaattiin tai levitä se paahtoleipälle. Haluat ehkä myös paistaa valkosipulin päätä, joka on kääritty palaksi folio folioon puolen tunnin ajaksi, jotta leivän päälle saadaan pehmeä levitys.
