Kun osallistut fyysiseen toimintaan tai urheiluun, ei ole harvinaista kokea lihaksen kipua ja joskus jopa mustelmia. Vaikka jonkinlainen lihaksen arkuus on normaalia aktiviteettien jälkeen, mustelmat tai punoitukset voivat merkitä vakavammasta vammasta. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan pisteytys on kantojen toiseksi tärkein syy liikuntavammoihin. Vaikka arkuus ja mustelmat paranevat nopeasti nopeasti, ilman asianmukaista hoitoa ja hoitoa, syviä kudosvaurioita voi tapahtua, mikä voi johtaa komplikaatioihin.
Vaihe 1
Ota yhteys lääkäriisi tai urheilulääketieteen asiantuntijaan, jos sinulla on mustelmia lihaksessa. Tämä voi olla seurauksena pehmytkudoksen, mukaan lukien lihaksen repeämä, loukkaantumisesta. On tärkeää saada tarkka diagnoosi, jotta voit saada asianmukaista hoitoa ja estää muita vaurioita.
Vaihe 2
Ota kipua lievittäviä steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä tai tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseenia. Voit käyttää myös muita käsikauppiaita kivunlievityksiä. Jos kipu on vaikea, keskustele lääkärisi kanssa tarvittaessa reseptilääkkeiden lyhytaikaisesta käytöstä.
Vaihe 3
Pidä lihakset lempeässä venytysasennossa ja suorita RICE: lepo, jää, puristus ja kohotus. Tämä auttaa minimoimaan verenvuodon, turvotuksen ja arkuuden. Sinun on todennäköisesti tehtävä tämä ensimmäisen 24–48 tunnin ajan vamman jälkeen.
Vaihe 4
Levitä lihasta hankaavaa voidetta kipeille lihaksillesi, jos iho ei ole murtunut. Näitä tuotteita on saatavana apteekkikaupoista tai supermarketeista kivunlievityskäytävällä ja ne ovat saatavilla ilman reseptiä. Tarkista lääkäriltäsi, että se on turvallista käyttää laajoissa mustelmissa.
Varoitus
Älä palaa urheiluun ennen kuin lääkärisi toteaa, että se on turvallista tehdä, vaikka saatat tuntea olosi hyväksi. Aktiviteettiin palaaminen ennen lihaksen paranemista voi aiheuttaa lisävaurioita ja hidastaa paranemista.
