Hyvän terveyden kannalta on tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi foolihappoa ruokavaliosi. Juuri tarpeeksi tai jopa liikaa saaminen ei saa aiheuttaa laihtumista. Selittämätön painonpudotus liittyy kuitenkin foolihapon puutteeseen, ja tarpeiden täydentäminen voi auttaa sinua palaamaan terveelliseen painoon.
Jos painot painoa etkä ole varma syystä, se ei todennäköisesti johdu foolihaposta. Kysy lääkäriltäsi selvittääksesi taustalla olevan ongelman.
Tietoja foolihaposta
Foolihappo on folaatin lisämuoto ja sitä löytyy vitamiinivalmisteista ja väkevöityistä ruuista. Folaatti, B-vitamiinin luonnollinen muoto, löytyy hedelmistä, vihanneksista, lihasta, siipikarjasta, kalasta, papuista ja maitotuotteista. Jos et pysty tyydyttämään päivittäisiä folaattitarpeitasi näistä lähteistä, sinun on ehkä täydennettävä foolihappoa.
Puute ja anemia
Foolihapon puutos voi johtaa anemiaan. Jos olet aneminen foolihapon puutteen takia, sinulla voi olla useita oireita, kuten ruokahaluttomuus ja painonpudotus. Jos käytät foolihappoa anemian parantamiseksi, ruokahalu saattaa palata, mikä voi johtaa painon nousuun.
Saa tarpeeksi
Ravintolisien viraston mukaan suurin osa amerikkalaisista pystyy tyydyttämään päivittäiset foolihappotarpeensa. Kuitenkin hedelmällisessä iässä olevat naiset ja muut kuin latinalaisamerikkalaiset mustat naiset ovat vaarassa jäädä tarpeeksi ruokavalioon. Foolihapon suositeltu ruokavalio aikuisille on 400 mikrogrammaa päivässä; raskaana olevilla ja imettävillä naisilla se on 600 mikrogrammaa päivässä.
Mikä aiheuttaa painonnousua
Foolihapon sinänsä ei pitäisi aiheuttaa sinulle punojen lisäämistä. Kuluttaa enemmän kaloreita kuin kehosi polttaa on yleisin, mutta ei ainoa syy painonnousuun. Tietyt lääkkeet, kuten ehkäisy ja steroidit, voivat johtaa painonnousuun, samoin kuin sairaudet, kuten raskaus tai vajaatoiminta kilpirauhanen. Keskustele lääkärisi kanssa painostasi ja lisäravinteiden käytöstä auttaaksesi selvittämään painosi nousun syyn.
