Nyrkkeilijä nyrkkeilee raskaan laukun tyylikkäästi kädessä ja nyrkkeilyhansikoissa. Pussin lyömisellä paljain nivelillä on kuitenkin tiettyjä etuja. Pussin lävistys ilman kääreitä tai käsineitä voi karkaista ihoa samalla kun vahvistaa kätesi luita, lihaksia ja sidekudosta. Muutaman yksinkertaisen tekniikan noudattaminen antaa sinun lyödä turvallisesti raskaaseen laukkuun ilman käsineitä.
Tarkista nyrkkisi
Lyö laukku "litteällä" nyrkillä. Sulje käsi siten, että sormiesi paljaat osat ovat tasaisella tasolla, huuhtele toisiaan kohti. Sekä ylärivirivin että alla olevien sormien tulisi olla kosketuksissa raskaan laukun kanssa samanaikaisesti. Pidä molemmat kädet hieman löysäinä, kun olet puolustusasennossa. Kiristä nyrkki juuri ennen kuin jokainen lyönti osuu pussiin.
Kärki
Voit rei'ittää pussin todella paljaalla kädellä, mutta voit myös tehdä kompromissin suojauksen ja käden karkaisun välillä kuluttamalla käden kääreitä, jotka tukevat luiden rakennetta ja nivelsiteitä käsissäsi ja ranteissasi. Kääretyypistä riippuen käsikäärit voivat jättää nastasi paljasiksi tai peittää ne hiukan suojaa varten.
Tekniikka on kaikkea
Pidä suora ranne osuessasi laukkuun. Varmista, että kätesi, ranteesi ja käsivarsi ovat suorassa linjassa aina, kun otat yhteyttä reikään. Kiristä käsivarsi, olkapää, ranteesi ja käteni lihakset juuri ennen iskua. Lyö laukku ikään kuin koko käsivarsesi ja käsi olisi yksi vankka teräsvarsi.
Lyö laukku terävillä, terävillä paikoilla. Vedä jokainen rei'itys pois pussista yhtä nopeasti kuin toimitat sen, jättäen lyön energiansa tavoitteeseensa. Keskity tarkkuuteen ja tekniikkaan, toisin kuin vahvuuteen.
Kärki
Seuraa käsien kuntoa. Jos särkyt nivelilläsi ihoa, vältä lyömästä pussiin useita päiviä. Kiinnitä huomiota tunteisiin, jotka voivat viitata mustelmiin tai murtumiin.
