Ravitsemus raskauden aikana on ratkaisevan tärkeää sikiön terveydelle ja kehitykselle. Vaikka raskaana olevilla naisilla suositellaan rutiininomaisesti tiettyjen kalojen, alikeitetyn lihan, pastöroimattomasta maidosta valmistetun pehmeän juuston tai suurien kofeiinimäärien välttämistä, tulisi myös harkita elintarvikelisäaineiden käyttöä.
Ole tietoinen sokerin korvikkeista
Aspartaami, sakkariini ja sukraloosi ovat kolme yleistä sokerin korvaajaa. Aspartaami on valmistettu fenyylialaniinista ja asparagiinihaposta. Vaikka FDA pitää sitä yleensä turvallisena raskaana oleville naisille, vältä aspartaamia sisältäviä ruokia, jos sinulla on ollut fenyyliketonuria tai PKU. Tämä geneettinen sairaus voi aiheuttaa fenyylialaniinin kertymisen, koska kehosi ei kykene hajottamaan sitä. Suurina määrinä tämä voi aiheuttaa syntymätöntä vauvaasi aivovaurioita. Sakkariinia käytetään harvemmin, mutta se voi ylittää istukan, ja suuret määrät voivat aiheuttaa virtsarakon ongelmia sikiöllesi. Rajoita sakkariinin saanti raskauden aikana. Sukraloosi tai Splenda, kolmas sokerin korvike, tunnustetaan yleisesti turvalliseksi, mutta sukraloosin ja turvallisuuden suhteen raskauden aikana on tehty vain vähän tutkimusta.
Seuraa ruokavärien kulutusta
Sininen 1, sininen 2, vihreä 3, punainen 3, keltainen 6 ja keltainen tartratsiini ovat ruokavärejä, joita käytetään sooda-, mehu-, karkkia ja salaattikastikkeissa. Lue ainesosaluettelo elintarvikemerkinnöistä selvittääksesi, onko syömissäsi elintarvikkeissa lisätty elintarvikeväriaineita. Rajoita näitä lisäaineita raskauden aikana vähentääksesi kromosomaalisen vaurion riskiä vauvasi kehittyessä. Jotkut tutkimukset viittaavat myös käyttäytymisongelmiin ja lasten IQ laskuun, jos syöt liian monta tuotetta elintarvikevärien kanssa.
