Takykardia on nopea syke. Sydämesi lyö normaalisti 60-100 kertaa minuutissa, kun olet lepotilassa, jossa ei ole rasitusta. Sydämen syke, joka on yli 100 lyöntiä minuutissa levossa, katsotaan liian nopeaksi, ja se on takykardian tapaus. Tila voi olla väliaikainen tai kroonisempi aihe, joka johtuu sydänsairauksista tai elämäntapojen valinnoista. Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi olla osa lääkärisi hoitosuunnitelmaa.
Kofeiinittomat juomat
Stimulanttien käyttö voi olla syynä takykardiaan. Tietyt lääkkeet, katulääkkeet ja kofeiini ovat kaikki piristeitä. Sisällytä ruokavalioon vain kofeiinitonta, alkoholittomia juomia vähentääksesi takykardiajaksojasi tai poistaaksesi epänormaalisuuden kehittymisen riskin. Jotkut kofeiinitonta merkinnällä varustetut tee- ja kahvipinnat voivat sisältää vähäisiä määriä ainetta, joten tarkista lääkäriltäsi, kuinka paljon kofeiinia voit kuluttaa turvallisesti, jos sellaista on.
Vähärasvainen
Sydänsairaus on sekä syy että riskitekijä nopean sykkeen kehittämiselle. Korkeat kolesterolitasot ja liikalihavuus, kaksi tapausta, jotka usein kulkevat käsi kädessä, voivat lisätä sydänsairauksien ja komplikaatioiden, kuten takykardian, riskiä. Noudata vähärasvaista ruokavaliota alentaaksesi kolesteroliasi ja pudottaaksesi painoa tarvittaessa. Valitse osarasvainen juusto, juo rasvaton tai maitorasvainen maito täysrasvaisten lajikkeiden sijasta. Matalarasvainen tai rasvaton jogurtti on hyvä kalsium- ja proteiinilähde, joka auttaa pitämään terveesi. Leikkaa paistettuja ruokia, välipalatuotteita ja leivonnaisia, joiden rasva voi olla erittäin korkea.
DASH-ruokavalio
DASH-ruokavalion noudattaminen - ruokavaliomenetelmät verenpaineen lopettamiseksi - voi olla sopiva monille takykardiapotilaille. Korkea verenpaine voi johtaa epänormaaliin nopeaan sykeeseen. DASH-ruokavalio kannustaa sisällyttämään hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia maitotuotteita, proteiineja ja täysjyviä pitämään verenpaineesi normaalilla tasolla ja vähentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Vähäinen natrium on avain DASH-ruokavalioon; Kansallinen sydänveri- ja keuhkoinstituutti suosittelee natriumin saannin rajoittamista 1 500–2 300 milligrammaan päivittäin verenpaineen alentamiseksi. Voit saavuttaa nämä matalammat natriumpitoisuudet käyttämällä muun tyyppisiä yrttejä maustamaan lihasi ja vihanneksesi ja huuhtelemalla säilykevihanneksia vedellä ennen tarjoilua. Vähennä jalostettujen, pakattujen ruokien, kuten lounaslihan, jäädytettyjen illallisten ja suolaisten välipallojen kulutusta, myös suolasaannin rajoittamiseksi.
Vähennetty sokeri
Seuraa sokerin saantiasi, jos sinulla on takykardia. Clevelandin alueen lääkäri tri James Frackelton selittää, että kun syöt paljon sokeria tyhjään vatsaan, kehosi reagoi tuottamalla haiman entsyymejä, insuliinia ja adrenaliinia liikaa. Sydämesi voi alkaa lyödä nopeammin veressäsi kulkevien hormonien nousun seurauksena. Kaikkien sokerien leikkaaminen ei ehkä ole välttämätöntä, vaan syö makeisia maltillisesti normaalin aterian kanssa, jotta verensokerisi pysyy tasaisena.
