Anaalihalkaisut voivat olla epämiellyttäviä; Ei todellakaan ole muuta tapaa laittaa sitä. Ne voivat aiheuttaa kirvelyä, pistelyä, verenvuotoa ja kutinaa, mikä voi heikentää elämäsi laatua ainakin hetkeksi. Hyvä uutinen on, että jos sinulla on peräaukon halkeama, ruokavalion muutokset voivat auttaa tarjoamaan sinulle helpotusta.
Toinen hyvä uutinen on, että suurin osa peräaukon halkeamista paranee yksinään kuuden viikon aikana ja kun ne ovat poissa, voit tehdä useita ruokavalion ja elämäntavan muutoksia peräaukon halkeamien ehkäisyyn.
Mitä ovat peräaukon halkeamia?
Anaalihalkeama on repeämä peräaukon kanavassa. Vaikka Michigan Medicine mukaan ne eivät johda monimutkaisempiin aiheisiin, peräaukon halkeamiset voivat olla epämukavia. Oireita ovat polttaminen, pistely, terävä kipu suoliston aikana, kutina ja verenvuoto.
Kuten peräaukon halkeamia, peräpukamia voi aiheuttaa liian suuri paine peräaukossa, mutta kaksi epämiellyttävää suolen tilaa ovat erilaisia. Sinulla on klusteri suoneita, jotka sijaitsevat suoraan limakalvojen sisällä peräsuolen ja peräaukon alaosassa. Kun nämä suonet turvontuvat, ne voivat aiheuttaa epämukavuutta, kutinaa ja verenvuotoa; Tila viittaa eniten peräpukamiin.
Useimmat peräaukon halkeamat korjautuvat yksinään, ja hoitoa on vähän tai ei ollenkaan muutamassa päivässä - muutamassa viikossa. Tämäntyyppiset anaalihalkaisut luokitellaan akuuteiksi . Joissakin tapauksissa peräaukon halkeamista voi tulla kroonisia tai toistuvia , kestää yli 12 viikkoa ja palata jatkuvasti.
Mikä aiheuttaa peräaukon halkeamia?
Peräsuolen kanavan vaurioituminen suurentuneesta paineesta aiheuttaa peräaukon halkeamia. Michigan Medicine -lehden mukaan peräaukon sulkijalihassasi on koko ajan tietty paine; Kuitenkin, jos paine kasvaa liian paljon, se voi johtaa veren virtauksen vähentymiseen alueella ja aiheuttaa lihaskouristuksia, jotka repeävät sulkijalihaksen seinät aiheuttaen halkeaman.
Lisääntynyt paine ja siitä johtuvat kyyneleet ja vammat tapahtuvat yleensä, kun olet ummetuksessa ja yrität mennä kylpyhuoneeseen tai kun ohitat epätavallisen suuren jakkaran. Krooninen ripuli ja synnytys voivat myös aiheuttaa peräaukon halkeaman.
Massarat Zutshi, MD, kolorektaalikirurgit Clevelandin klinikalla, muutokset suolistottumuksissa voivat aiheuttaa stressiä ja paineita järjestelmällesi ja lisätä riskiä peräaukon halkeaman kehittymiseen. Voit tehdä joitain asioita kotona lievityksen lieventämiseksi tai estämiseksi, mukaan lukien asianmukaisen peräaukon halkaisija dieetin noudattaminen.
Vältä näitä ruokia
Et välttämättä pysty estämään halkeamia pelkästään ruokavalion avulla, mutta voit tehdä muutamia asioita tehdäksesi itsestäsi mukavamman, kun halkeamasi paranee. Yksi näistä on välttää mausteisia ruokia, jotka voivat polttaa leikkausaluetta ohitettaessa ulostetta ja tehdä oireita pahemmiksi. Jos sinulla on halkeama, vältettäviä ruokia ovat:
- Jalapeno, habanero, chipotle ja muut kuumat paprikat
- Buffalo kastike
- Tulinen kastike
- intialainen ruoka
- thai-ruoka
- Cayennepippuria, chilijauhetta ja paprikahiutaleita
On myös hyvä välttää ummetusruokatuotteita, kuten juustoa, punaista lihaa, pikaruokaa, jalostettuja ruokia ja pakastettuja tai esivalmistettuja ruokia, mikä voi lisätä painetta peräaukolle ja vaikeuttaa halkeaman parantumista. Cedars-Sinai suosittelee myös popcornin, pähkinöiden ja tortillalasien välttämistä.
Sisällytä nämä ruuat
Vaikka tiettyjen ruokien syöminen ei paranna suoraan peräaukon halkeamaa, voit vähentää anaalihalkaisijalle kohdistuvaa painetta ja edistää luonnollista paranemista syömällä runsaasti kuitua, joka pehmentää ulosteita ja helpottaa niiden kulkeutumista. Mayon klinikka suosittelee saamaan 25 - 30 grammaa kuitua päivässä. Esimerkkejä korkeakuituisista elintarvikkeista ovat:
- Leseet
- Pavut
- herneet
- linssit
- marjat
- omenat
- banaanit
- Villi riisi ja ruskea riisi
- Kvinoa
- Vihreät lehtivihannekset (sveitsiläinen kalkkunanliha, pinaatti, punajuurikasvihannekset, naurisvihannekset, lehtikaali)
- pellavansiemenet
- Squash
- Parsakaali
- Ruusukaalia
- Bataatit
On myös hyödyllistä juoda paljon vettä. Hydratoituminen vähentää ummetuksen riskiä ja auttaa estämään rasitusta, joka voi aiheuttaa peräaukon halkeamia, joten suunna vähintään kahdeksan lasillista päivässä.
Cleveland Clinic suosittelee myös sisällyttämään ruokavalioosi joitain terveellisiä rasvoja ja öljyjä, kuten avokado, avokadoöljy, oliiviöljy ja ruohoa sisältävä voi. Rasvat ja öljyt auttavat voitele ulosteita, helpottaen niiden kulkeutumista ja vähentävät ummetukseen ja peräaukon halkeamiin liittyvää painetta.
Ruokavalio kroonisten peräaukon halkeamien kanssa
Tutkimusta varten tutkijat neuvoivat ihmisiä, joilla oli jatkuvia peräaukon halkeamia (tai halkeamia, jotka kestivät yli kuusi viikkoa) noudattamaan ruokavaliota, joka sulki pois lehmänmaidon (ja kaikki siitä valmistetut ruoat, kuten juusto, jogurtti tai jäätelö), vehnän, munan, tomaatti ja suklaa.
He valitsivat nämä ruokia, koska ne olivat yhteydessä ruoan herkkyyden aiheuttamaan ummetukseen. Neljän viikon ajan ruokavaliosta ollessaan eliminaati dieettiä seuranneet osallistujat paranivat huomattavasti paremmin kuin vertailuruokavaliota seuranneet osallistujat. Parannetuista osallistujista 20 prosentilla peräaukon halkeamansa tulivat takaisin, kun he ottivat maitoa tai vehnää uudelleen ruokavalioonsa.
Vaikka aiheesta on vähän tutkimusta, tämä tutkimus viittaa siihen, että voi olla hyödyllistä noudattaa eliminaatiodietaattia tai kokeilla testatakseen elintarvikkeiden herkkyydet, jotka voivat olla kroonisten tai toistuvien halkeamien taustalla. Jos sinulla on kroonisia halkeamia, etsi lääkäri tai ravitsemusterapeutti, jolla on kokemusta ruokavaliosuunnitelman laatimisesta halkeamiapotilaille.
Muut asiat, joita voit tehdä
Ruokavalion parantamisen lisäksi löydät kodin helpotusta peräaukon halkeamiin ottamalla ns. Sitz-kylpy. Sitz-kylpy sisältää liotuksen useita kertoja päivässä lämpimässä (mutta ei kuumassa) kylvyssä, joka kattaa vain takapuolen ja lantion.
Cleveland-klinikan mukaan peräaukon halkeaman aiheuttama kipu johtuu yleensä lihaskouristuksista, joita ilmenee suoliston liikkeen seurauksena. Sitz-kylvyn lämmin vesi auttaa rentouttamaan näitä lihaksia ja lievittämään oireita, joten voit löytää helpotusta odottaessasi halkeesi parantua.
