Ravintolisänä saatavana olevaa teaniinia käytetään lisäämään keskittymistä ja keskittymistä sekä edistämään rentoutumista. Aminohappoa löytyy runsaasti yksinomaan teestä. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi parantaa aivojen toimintaa ja auttaa kehoasi selviytymään stressistä. Vaikka teaniinin kuluttaminen teestä on suhteellisen turvallista, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos harkitset Theanine-lisäravinteiden ottamista.
Teaniini ruokavaliossa
Jotkut valmistajat lisäävät teaniinia kaupallisiin juomiin. Tee on kuitenkin ruokavaliosi ainoa luonnossa esiintyvä aminohapon lähde. Theaniini käsittää 1–2, 5 prosenttia teelehtien kuivapainosta. Koska se on erittäin vesiliukoinen, kun tee valmistetaan, lähes kaikki lehtien teaniini liukenee veteen. Teelehden teaniinipitoisuus vaihtelee, mutta vihreä tee sisältää rikkaamman määrän kuin muut teetä, kirjan "L-Theanine: The Relaxation Amino Acid" kirjoittajan Billie J. Sahleyn mukaan.
Parantaa aivojen toimintaa
Asia Pacific Journal of Nutrition julkaisi vuonna 2008 tutkimuksen, jossa vahvistettiin, että teaniinimäärät, jotka löytyvät teestä, lisäävät aivojen toimintaa. Tutkijat tutkivat terveiden aikuisten aivotoimintaa teaniinin käytön jälkeen. Tutkijat havaitsivat, että teaniini lisäsi merkittävästi alfa-aivojen aaltoaktiivisuutta. Alfa-aallot edistävät rentoutumista aiheuttamatta uneliaisuutta, mikä antaa sinun olla keskittynyt ja valpas, mutta rauhallinen. Toinen tutkimus toisti nämä tulokset onnistuneesti, kirjoittajat huomauttivat. Tulokset osoittavat, että teaniini auttaa parantamaan keskittymistä ja valppautta tutkimuksen mukaan.
Torjuu stressiä
Teaniini näyttää auttavan torjumaan stressiä, lokakuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan Farmakologia, biokemia ja käyttäytyminen -lehdessä. Tutkijat arvioivat teaniinin vaikutusta jatko-opiskelijoihin apteekkikäytännön aikana. He havaitsivat, että teaniini alensi merkittävästi apteekkikäytännön stressitilanteessa olevien opiskelijoiden stressimarkereita lumelääkeryhmään verrattuna. Kirjoittajat päättelivät, että teaniini voi olla käyttökelpoinen stressinvastaisena aineena.
Tee- ja lisäravinteita koskevat varotoimet
Yrttiteet eivät ole valmistettu perinteisistä teelehdistä, joten ne eivät sisällä teaniinia. Säännölliset teelajikkeet, kuten vihreä, musta ja oolong, jotka sisältävät teaniinia, toimittavat myös kofeiinia. Tästä syystä ei ole hyvä idea juoda suuria määriä teetä saadaksesi enemmän teaniinia, koska ylimääräisestä kofeiinista voi koitua haittavaikutuksia. Kofeiinittomat teet sisältävät teaniinipitoisuuksia, jotka ovat verrattavissa kofeiiniin valmistettuihin teihin, Sahleyn mukaan.
Theaniinilisäaineiden käyttö voi laskea verenpainetta Cleveland Clinicin mukaan. Jos sinulla on verenpaineongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen teaniinin ottamista.
