Limonadidieetin, jota kutsutaan myös Master Cleanseksi, seuraajat luopuvat kiinteästä ruuasta ja juovat vain suolavettä, kasviperäistä laksatiivista teetä ja vedestä valmistettua limonadijuomaa, tuoretta sitruuna- tai limemehua, cayenne-pippuria ja vaahterasiirappia 10 päivän ajan. Voit todennäköisesti menettää paino suunnitelmassasi, koska kulutat vain 650 kaloria päivässä, sanoo "US News & World Report". Voit todennäköisesti palauttaa menettämäsi punta takaisin, kun palaat normaaliin ruokailutottumusisi, ja ruokavalio voi aiheuttaa sinulle erilaisia haittavaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen limonadireetin aloittamista.
Yleisesti ilmoitetut haittavaikutukset
25-vuotias Molly Davis kertoi limonadi-ruokavalion seurauksena ärtyneisyyttään ja väsymyksistään. Hänelle kehittyi akne ja valkoinen filmi kielelleen. Nämä ja muut sivuvaikutukset, kuten päänsärky, kehon kipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, palavat suolen liikkeet, energian puute, huimaus ja pyörtyminen ovat yleisimmät haittavaikutukset, joita Lemonade Diet -sovellettajat kokevat. Vaikka ohjelman kannattajat sanovat, että nämä oireet johtuvat myrkkyistä, jotka eliminoit kehosta, ei ole olemassa tieteellistä näyttöä tämän väitteen tueksi.
Verensokerin vaihtelut
Limonadirektiivi ei sisällä kuitua, ja se tarjoaa vain noin yhden prosentin keskimääräisen aikuisen suositellusta päivittäisestä proteiinin saannista. Tämän vuoksi kuluttamasi yksinkertaisten hiilihydraattien korkea pitoisuus juomalla tarvittavaa juomaa aiheuttaa terävän piikin veressäsi. Jos sinulla on diabetes tai sinulla on prediabeetikko, nämä vaihtelut voivat vaikeuttaa sairautesi hallintaa. Palaaminen kiinteään ruokaan ruokavalion päätyttyä voi aiheuttaa uusia epäsäännöllisyyksiä insuliini- ja verensokeripitoisuuksissasi.
Mahdolliset ravintoaineiden puutteet
Limonaadivalmiste ei sisällä suositeltua päivittäistä rasvan, proteiinien tai välttämättömien vitamiinien ja mineraalien, kuten kalsiumin, kaliumin, D-vitamiinin ja B-12-vitamiinin päivittäistä määrää. Vaikka et voi kärsiä pitkän aikavälin terveysvaikutuksista suunnitelman suosittelemasta 10 päivästä, ruokavalion toistuva noudattaminen tai pidempään sen pitäminen voi lisätä ravintoainevajeiden ja niihin liittyvien lääketieteellisten ongelmien riskiä. Tämä koskee erityisesti raskaana olevia tai imettäviä naisia, vanhuksia, pieniä lapsia ja teini-ikäisiä sekä henkilöitä, joilla on krooninen sairaus, kuten sydänsairaus.
Lihaskudoksen menetykset
Kun kirjailija Carolyn Hsu kokeili limonadi-ruokavaliota vuonna 2009, hän yllättyi nähdessään kuinka paljon lihasmassaa hän oli menettänyt suunnitelman 10 päivän aikana. Vastauksena päivittäiseen ohjelmasi kuluttamaan vähäiseen määrään kaloreita ja proteiinia, keho reagoi hajottamalla lihaskudoksen energiaa varten, aiheuttaen sinun näyttävän hopeammalta, vaikka laihdutaan. Lisäksi voit heikentää sydämesi kaltaisia elimiä.
