Joogan yhdistelmä meditaatiota, asentoja ja hengitystekniikoita tarjoaa tasapainon ja stressin lieventämisen, kaksi keskeistä etua, jotka voivat auttaa lievittämään korvan vaivoja. Cleveland-klinikka korostaa, että stressin vähentäminen keventää Meniere-taudin ja sen oireiden vaikutuksia, joihin kuuluvat toistuva huimaus, kuulon menetykset, tinnitus ja korvan paine. Ota yhteys lääkäriisi tai korvan, nenän ja kurkun asiantuntijaan, jos sinulla on jokin näistä oireista tai korvakipu.
Hengitysharjoitus
Joogahengitystekniikat, nimeltään Pranayama, voivat auttaa lievittämään stressiä ja lievittämään korvakipuja. Yksi tasapainotusharjoitus, jota yrität kokeilla, on vaihtoehtoinen sieraimen hengitys. Istu mukavasti ja hengitä normaalisti. Sulje oikea sieraosa varovasti peukalolla ja hengitä vasemman läpi. Sulje vasen sieraimeesi rengas sormella ja vapauta peukalo, kun hengität oikealta. Hengitä oikean sieraimen läpi, sulje peukalolla ja hengitä vasemmalla. Toista koko jakso neljä kertaa.
Kaularullat
Kaularullat voivat auttaa pitämään selkärangan suunnassa ja parantamaan kuuloa. Istu mukavasti selkärangan ollessa ylöspäin ja hartiat rentoutuneet. Laske pään varovasti eteenpäin ja taaksepäin muutama kerta silmien ollessa kiinni. Katso sitten muutaman kerran oikealle ja vasemmalle. Lopuksi taivuta päätäsi oikealle ja sitten hitaasti vasemmalle muutama kertaa.
Mountain Pose
Vuoripossi kehittää tasapainotunnetta samalla kun maadoitat ja nostat. Seiso tiukasti lattialla jalat lonkan leveyden päässä ja kädet rentoina sivuillasi. Vedä napa varovasti selkärankaa kohti ja nosta ylöspäin pitäen hartiat rentoina. Huomaa olkapäiden ja korvien välinen tila. Lepää tässä asennossa muutaman hengen.
Palauttava jooga
BKS Iyengar, kirjoittanut teoksen "Jooga: Polku kokonaisvaltaiseen terveyteen", suosittelee korjaavia Legs Up the Wall Pose -sovelluksia stressin vähentämiseksi kehollesi ja mielessään ja lievittämään korvan vaivoja. Makaa selällesi jalat ojennettuna seinään ja käsivarret ulos sivuillesi. Aseta taitettu viltti istuimen alle ja rullattu pyyhe tai viltti kaulan alle kaulassa. Pidä vähintään 5 minuuttia.
Vältä käännöksiä
Kääntymiset, asennot, jotka vaativat pään kääntämistä ylösalaisin, kuten pääteline, käsiteline tai pyörän poseeraus, voivat häiritä sisäkorvaa ja aiheuttaa huimausta, pahoinvointia tai huimausta. Näitä asentoja ei suositella, jos kärsit mistä tahansa korvan vaivasta. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin harjoitat mitään korvaongelmiin liittyviä asioita.
