Jalkojen turvotus, joka tunnetaan turvotuksena, ei aina osoita vakavaan tilaan. Se on kuitenkin oire, jota ei pidä sivuuttaa. Vaikka vammat, tulehdukset ja tietyt sairaudet voivat aiheuttaa jalkojen turvotusta, on myös tiettyjä ruokia, jotka aiheuttavat turvotusta.
Mikä on turvotus?
Turvotus on turvotus, joka tapahtuu, kun neste on juuttunut kehon kudoksiin Cleveland-klinikan mukaan. Turvotusta ja turvotusta esiintyy tyypillisesti jaloissa, nilkoissa ja jaloissa, mutta se voi koskea myös muita kehon osia, kuten kasvoja ja käsiä.
Clevelandin klinikan mukaan on lukemattomia tekijöitä, jotka voivat johtaa turvotukseen, aina niin yksinkertaisesta kuin liian kauan istuminen lääkkeisiin, joita saat käyttää verenpaineen tai kivun hallintaan. On myös tiettyjä ruokia, jotka aiheuttavat turvotusta, olipa se liiallisen suola- tai ruoka-allergian nauttiminen, joka aiheuttaa jalkojen turvotusta.
Ruoat, jotka voivat aiheuttaa turvotusta
Kun angioedeema ilmenee, saatat huomata, että jalkojen turvotusta liittyy turvotusta muilla kehon alueilla, mukaan lukien silmät, huulet, kasvot ja jopa kurkku. Tämä reaktio, joka tunnetaan nimellä anafylaksia, voi liittyä ihottumaan, pahoinvointiin ja hengitysvaikeuksiin. Anafylaksiikka on hengenvaarallinen ja vaatii välitöntä hoitoa, mukaan lukien epinefriinin (EpiPen) antaminen.
Turvotusruokavaliosuunnitelma
Tähän voisi kuulua tärkeimpien epäiltyjen elintarvikeallergeenien poistaminen sekä runsaasti B-vitamiinia ja rautaa sisältävien ruokien, kuten tummien lehtivihannesten ja merihedelmien, syöminen St. Luke's Hospital -sairaalan mukaan. Luonnolliset diureettiset vihannekset, kuten parsa, punajuuret, ananas, kurpitsa ja valkosipuli, voivat myös auttaa huuhtelemaan turvotusta. Sairaala suosittelee myös:
- Syö antioksidanttirikkaita ruokia, kuten mustikoita, kirsikoita ja tomaatteja.
- Puhdistetaan puhdistettuja ja jalostettuja ruokia, kuten vaaleaa leipää, sokeria, evästeitä ja keksejä.
- Valitsemalla proteiiniksi vähärasvaista lihaa, kuten kylmävesikalaa ja kananrintaa, punaisen lihan sijasta.
- Valitaan terveellisiä ruokaöljyjä, kuten oliiviöljyä.
- Alkoholin ja tupakan kulutuksen rajoittaminen.
Näiden vaiheiden suorittaminen vähentää myös turvotusta, joka johtuu liiallisesta suolaannosta, joten natriumin kulutusta tulee pitää tarkkailuna, jos sinulla on turvotusta. On tärkeätä huomata, että jo näidenkin vaiheiden avulla sinun on työskenneltävä tiiviisti terveydenhuollon kanssa. hoitoammattilainen, joka voi neuvoa elämäntapojen ja ruokavalion muutosten yhdistämistä lääkitykseen, kuten diureettiin, jota voidaan määrätä ödeeman oireiden vähentämiseksi.
