Voi, että ulkona oleva sää voi olla pelottava, mutta liikunta sisätiloissa voi olla ilahduttavaa. Älä anna kylmän tai sateen estää sinua loistavasta harjoittelusta tai fyysisestä toiminnasta, vaikka sinulla ei olisi liikuntavälineitä. Kotona tai muussa paikassa voit luoda monia hauskoja aktiviteetteja lapsille ja aikuisille.
Aseman koulutus
Lisää lajittelu treeneihin aseman harjoittelua käyttämällä. Tämä toimii hyvin ryhmien kanssa, koska te kaikki teette samat asemat. Luo vastusharjoitteluasema käyttämällä käsipainoja, vastusnauhoja tai vedellä täytettyjä sooda- tai maitopulloja. Tee kiharat, kyykky, lunges, rivit ja potkut. Lisää kardioasema suorittamalla viisi tai enemmän minuutteja hyppyjakkeja, hyppyköysi, korkea polvi hyppäämällä tai lenkkeilemällä paikoilleen. Juokse mäkiä portaita pitkin. Luo kehon painoasema push-up-, sit-up-, chin-up-, pull-up- ja tuolilaskuilla.
Ristiharjoittelu
Luo triatlon, jos sinulla on pääsy täyden palvelun kuntokeskukseen. Aloita uimalla, siirry sitten kuntopyörälle ja viimeistele sitten juoksumatolla. Lämmitä ennen kuin aloitat kilpailun, jäähdytä ja venytä jälkeenpäin. Jotta saat haluamasi harjoituksen, jaa kurssin jokainen osa minuutteihin eikä kierroksiin tai maileihin, joiden nopeutta et ehkä pysty määrittämään.
Videopelit
Videonvalmistajat saavat sohvaperunat jaloilleen ja ravistavat sitä erilaisilla urheilupeleillä, joiden tarkoituksena on luoda harjoitus. Voit pelata urheilua, kuten tennistä, tai tanssia suosikkimusiikkisi mukaan. Voit ehkä vuokrata nämä ohjelmat tai tarkistaa ne ilmaiseksi kirjastostasi.
TV-harjoitukset
Useat televisioverkot tarjoavat kunto-ohjelmia. Voit valita perinteisen tai askelmaisen aerobisen harjoituksen, vatsatanssin, joogan, kehonveistämisen ja muun muodon. Näissä ohjelmissa on yleensä isäntä, joka selittää harjoitukset, näyttää kuinka ne tehdään aloittelijoille ja eteneville tasoille sekä varustein tai ilman.
