Mineraalimagneesilla on useita avainroolia kehossa, mukaan lukien verenpaineen säätely. Ihmisillä, jotka syövät runsaasti tätä ravintoainetta sisältäviä ruokavalioita yhdessä muiden kanssa, kuten kaliumilla, on yleensä alhaisempi verenpaine verrattuna ihmisiin, joiden ruokavaliosta puuttuu riittävä taso. Ei ole vielä kiistatta vahvistettu, onko magnesiumilisällä hyötyä korkean verenpaineen hoidosta, vaikka Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että jotkut tutkimukset tuottivat positiivisia tuloksia. Ei ole virallisia annossuosituksia erityisen verenpaineen torjumiseksi, vaikkakin joitain yleisiä suosituksia on vahvistettu. Keskustele lääkärisi kanssa magnesiumlisäaineiden soveltuvuudesta verenpainetaudisi hoitamiseksi ja ehdotetusta annoksesta, joka todennäköisesti riippuu useista yksittäisistä tekijöistä, kuten lääkkeiden käytöstä, jotka alentavat kehon magnesiumitasoa. Syötä enemmän magnesiumia sisältäviä ruokia, jotta saavutat tämän mineraalin optimaaliset hyödyt korkeaan verenpaineeseen.
Annosteluohjeet
Ehdotettu magnesiumin päiväannos riippuu sukupuolesta. UMMC toteaa, että annosalue on 270–400 mg miehille ja 280–300 mg naisille. Ravitsemuksen merkitys terveydelle tri Michael T. Murray suosittelee 150–250 mg: n ottamista kolme tai neljä kertaa päivässä verenpaineen hoitoon. Tämä ylittää suuresti annokset, joita suositellaan riittävän nautinnon varmistamiseksi ja yleisen terveyden edistämiseksi. Usein saatat tarvita suurempia annoksia vitamiineja tai mineraaleja lääkinnällisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Työskentele lääkärisi kanssa näissä tapauksissa, koska suuret määrät luonnollisia aineita voivat kantaa haittavaikutusten riskin samalla tavalla kuin lääkkeet.
Lisäosan valitseminen
Magnesiumlisät ovat monissa muodoissa. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan magnesiumsitraatti voisi tarjota parhaan imeytymisen. Etsi lisäyksiä, jotka sisältävät USP-etiketin, joka osoittaa puhtaan täydennyksen, joka sisältää aktiivisia aineosia ilmoitetuissa määrissä sekä muita laatua koskevia näkökohtia. USP tarkoittaa Yhdysvaltojen farmakopeaa, ja kaikki tämän nimityksen lisäykset on testattu tämän voittoa tavoittelemattoman organisaation kautta. Tämä on kuitenkin vapaaehtoinen prosessi, ja tämän nimityksen puuttuminen ei automaattisesti tarkoita huonolaatuista lisäosaa. Lääkäri tai apteekkihenkilökunta voi myös tarjota ohjeita laatumerkkeistä.
Sivuvaikutukset ja turvallisuusongelmat
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Magnesium voi heikentää useiden lääkkeiden, mukaan lukien siprofloksasiini, moksifloksasiini, tetrasykliini, doksisykliini ja minosykliini, ja osteoporoosilääkkeiden tiludronaatin ja alendronaatin, kuten siprofloksasiini, moksifloksasiini, tetrasykliini, doksisykliini ja minosykliini, tehokkuutta. Vuorovaikutusten välttämiseksi ota magnesiumlisäaineita joko tuntia ennen näiden lääkkeiden ottamista tai kaksi tuntia sen jälkeen. Jos käytät lääkkeitä verenpaineesi hallintaan, samanlaisia vaikutuksia käyttävien lisäravinteiden käyttö saattaa edellyttää annostuksen muuttamista magnesiumin toiminnan kompensoimiseksi. Vain lääkäri voi turvallisesti tehdä nämä määritykset. Älä muuta hoitojasi yksin.
