Inositoli on vitamiini, jonka voit tehdä glukoosista, ja sitä on saatavana myös täysjyvätuotteissa. Koliini on vesiliukoinen ravintoaine, jota voidaan myös syntetisoida kehossa. Inositolilla tai koliinilla ei ole vielä ilmoitettu erityisiä puute- tai oireyhtymiä. Joissain olosuhteissa veren pitoisuus laskee syistä, joita ei täysin ymmärretä. Näitä ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden suurempi saanti on hyvä terveysvaihtoehto.
Inositoli ja neuropatia
Inositolia pidettiin kerralla B-kompleksi-vitamiinina. Luonnossa sitä esiintyy myo-inositolin muodossa ja sitä on läsnä kaikissa elävissä soluissa. Jos olet diabeetikko, lisääntynyt ravinnossa käytettävä inositoli voi auttaa estämään tai jopa parantamaan diabeettisia hermohäiriöitä sekä kroonisesta munuaisten vajaatoiminnasta johtuvia neuropatioita. "Farmakologisten raporttien" vuoden 2013 numerossa todetaan, että myo-inosotolien ehtyminen tai vajaus kehossa voi johtaa diabeettiseen neuropatiaan. Tuoreet hedelmät, pavut, pähkinät ja jyvät ovat parhaat myo-inositolin lähteet.
Inositoli ja mielenterveyden häiriöt
Inositolilla on merkitys useissa psykiatrisissa häiriöissä, ja tämän alan tutkimus voi lopulta johtaa parempiin hoidoihin. Kirjailijat Marc E. Agronin ja Gabe J. Maletta "Geriatrisen psykiatrian periaatteet ja käytännöt" -tilassa "Inositoli, toisen lähettimolekyylin edeltäjä, inositolitrifosfaatti, on parhaillaan tutkittavana masennuslääkkeenä bipolaarisessa masennuksessa".
Koliini ja solut
Koliinia pidettiin myös B-kompleksi-vitamiinina. Sitä ei enää luokitella vitamiiniksi, mutta sitä pidetään nyt välttämättömänä ravintoaineena. Lääketieteellinen instituutti päätti vuonna 1998, että vaikka voit tehdä koliinia, et välttämättä tee tarpeeksi kehosi tarpeisiin. Aikuisten päivittäiseksi vähimmäistarpeeksi on asetettu 425 milligrammaa päivässä naisille ja 550 milligrammaa miehille. "American College of Nutrition" -lehden mukaan koliini on tärkeä aivojen kehitykselle, maksan toiminnalle ja syövän ehkäisylle. Se on tärkeä osa kaikkien solujen solukalvon rakennetta.
Koliini ja aivosi
Koliini on elintärkeää aivojen ja muistitoimintojen kehitykselle. Koliini tarvitaan myös imeväisten elintärkeiden elinten kehitykseen. Äitivarastot koliinista ohjataan sikiölle ja myöhemmin rintamaitoon. Raskaana olevien ja imettävien naisten on varmistettava, että he saavat tarpeeksi koliinia sekä omiin tarpeisiin että imeväisten tarpeisiin. "American College of Nutrition" -lehdessä luetellaan hyvät ruokavalion lähteet koliinista naudanliha- ja kananmaksa, munat, vehnänalkio, pekoni, kuivatut soijapavut ja sianliha. Koliini sisältyy useimpiin multivitamiini- ja mineraalitableteihin.
